Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Подскажите можно ли при этой системе употреблять заменитель сахара в кофе и чае? и сколько раз в перерывах м/у завтраком обедом и ужином можно выпить чашку кофе с молоком без сахара