Красота и йога

Срочность я думаю не нужна )) постепенно нормализацией питания можно спокойно прийти к отвесикам Конечно общая нормализация процессов в организме и отличные нагрузки только в помощь, но принцип правильности сочетаний рабортает отлично!!!

олина
Леночка, у на схолодно +-2С
Жду , когда потеплее станет, чтобы бегать

Наташенька, я аот задумалась: как же при такой температуре маргаритки зацвели? Вот чудо!!!

Интересное видео о том, как наглядно показать что мы едим, в каких сочетаниях и как это отражается на желудке!!!

https://www.youtube.com/watch?v=KkkPoZNCHQo

олина писал(а):

Наташенька, я аот задумалась: как же при такой температуре маргаритки зацвели? Вот чудо!!!

Лена, так был тепло, около 0С
тюльпаны и ирисы проклюнулись
подснежники зацвели

Лен, я начала делать ванночки для ногтей.
Растворяем в воде ложку морской соли и держим 10 минут пальцы в теплой воде.
В это время смотрим какой-нибудь нужный и приятный ролик в инете

олина писал(а):

показать что мы едим, в каких сочетаниях и как это отражается на желудке!!!

отличная идея посмотреть реакции

олина писал(а):

Интересное видео о том, как наглядно показать что мы едим

очень поучительно!
Меня как отрезало от таких смесей

photo2011 писал(а):

как отрезало от таких смесей

да уж действительно видимо лучше один раз увидеть - мне кажется на всю жизнь теперь запомним!!!
А вот еще интересное видео (вообще Неумывакин тоже говорит пить после еды не ранее часа - полутора и небольшими порциями...)

https://www.youtube.com/watch?v=wbsP1YJnToU

олина писал(а):

мне кажется на всю жизнь теперь запомним!!!

уж точно!
и при случае своим внучкам покажу

хорошая мысль! Лучше с детства приучать...

Старинные рецепты красоты http://masterveda.ru/vsie_zapisi/starinnye-recepty-krasoty.html

1.Полное дыхание йогов сидя.
См. комплекс №8, упр. 1.

2 Пранаяма № 9.



И.П.-Сидя в позе лотоса, полулотоса или по-турецки, пальцы рук в джнани-мудре, кисти лежат на коленях.
Т.В. - Сделать медленный полный вдох, направляя сознание в ОЩЖ. Непродолжительная задержка, во время которой перевести сознание на голосовые связки, растянуть рот к ушам и сделать сильный полный выдох со звуком "Ха", (2-3 раза) http://all-yoga.ru/page/pranayama9

3. Пранаяма № 10. (растягивание рёбер)



И.П. - Стоя, ноги вместе, кисти рук поставить ладонями на грудную клетку с боков под мышки, как можно выше, на ребра, соединенные с грудиной, большими пальцами к спине.
Т.В. - Сделать полный вдох. С полным медленным выдохом давить ладонями с боков на грудную клетку. Сознание направлять в ОС. По окончании выдоха сделать очистительное дыхание. Делать 2 - 3 раза. http://all-yoga.ru/page/ptanayama10

4. Дыхание для укрепления нервов.
См. комплекс № 6, упр. 8.

5. Ардха Бхуджангасана, первая разновидность.
См. комплекс № 5, упр. 8.

6. Ардха Бхуджангасана, вторая разновидность.
См. комплекс № 5, упр. 9.

7. Ардха Бхуджангасана, третья разновидность.



http://megabook.ru/stream/mediapreview?Key=%d0%90%d1%80%d0%b4%d1%85%d0%b0%d0%b1%d1%85%d1%83%d0%b4%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b3%d0%b0%d1%81%d0%b0%d0%bd%d0%b0%203&Width=654&Height=654

И.П. - Встать на колено правой ноги, левую ногу согнуть в колене под углом 90° и поставить впереди правой на одной прямой, носок лежащей ноги вытянут (женщины встают на левое колено), туловище выпрямить, руки свободно висят вдоль туловища (см. комплекс № 5, упр. восемь).
Т.В. - Сделать полный вдох. С полным выдохом отвести бедро выставленной ноги вбок, туловище развернуть в противоположную сторону на 90° и наклониться; спина прямая. Руки развести в стороны вниз и вперед, ладони параллельны полу. Руки являются противовесом отведенному бедру. Задержка на выдохе столько, сколько можно. С полным вдохом вернуться в исходное положение. Сделать выдох. Встать на другое колено и выполнить упражнение в другую сторону. Сознание направлять в ОПчСС и ОПП. Делать 2 - 3 раза. http://all-yoga.ru/page/ardha-bhudzhangasana---3

8. Пашимотанасана.
См. комплекс№ 3, упр. 6.

9. Супта Ваджрасана.

видео с 4 мин 07 сек https://www.youtube.com/watch?v=F-KUEYS2Jcc&t=9s&ab_channel=%D0%A3%D0%BD%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82%D0%A1%D0%90%D0%9D%D0%A2%D0%AD%D0%9C



И.П. - Стоя на коленях, носки вытянуты, пятки на ширине таза, колени вместе. Т.В. - Раздвинуть руками икры ног и сесть между ногами на пол и, помогая
себе локтями, лечь на спину, ладони подложить под голову или шею или взяться
ладонями за локти. Колени не разводить, стараться лечь на пол всей спиной. Дыхание свободное. Сознание направлять в ОПчСС. В позе находиться до дискомфорта. Возвращаясь в исходное положение, помогать себе локтями. Делать 2 - 3 раза. http://all-yoga.ru/page/suptavadzhrasana

10. Гомукхасана.



http://megabook.ru/stream/mediapreview?Key=%d0%93%d0%be%d0%bc%d1%83%d0%ba%d1%85%d0%b0%d1%81%d0%b0%d0%bd%d0%b0&Width=654&Height=654

(но ладони не соединять в замок, а постараться сзади положить ладонь на ладонь)

И П.- Стоя на коленях, пятки на ширине таза, носки направлены в стороны, колени вместе. Сесть на пол между пятками, голова, шея, спина на одной прямой.
Т.В. - Завести одну руку за спину, локтем вниз, ладонь поднять как можно выше к лопаткам. Другую руку поднять и также завести за спину, через плечо, локтем вверх. Ладоно положить на ладонь. В позе находиться до дискофорта. Дыхание свободное. Сознание направлять в ОС. По выходе из позы поменять положение рук и повторить упражнение. Делать по два раза на каждое положение рук.

http://all-yoga.ru/page/gomukasana

11. Триконасана, разновидности первая, вторая, третья.
Первая и третья разновидности-см. комплекс № 3, упр. 8 и 9.
Вторая разновидность - см. комплекс №5, упр. 11.
Выполнять по одному разу каждую разновидность.

12. Сиршасана.
См. комплекс №8, упр. 13.

13. Матсиасана, первая разновидность.
См. комплекс№2,упр. 6.

14. Уддияна Бандха.
См. комплекс № 4, упр. 9. Выполнять 3 раза.

15. Уддияна Бандха Крийя.
См. комплекс № 6, упр. 11. Выполнять до 600 "выбросов" передней стенки живота.

16. Випарита Карани
См. комплекс№2, упр. 8.

17. Матсиасана, вторая разновидность.

(но стопы соединить, то есть развернуть друг к другу)

http://all-yoga.ru/page/matsiasana

И.П. - Сидя на коврике, ноги вместе, вытянуты вперёд.
Т.В. - Прогнуться спиной назад, опуститься с помощью локтей и поставить голову теменем на пол (спина пола не касается). Руки соединить ладонями и вытянуть вперёд под углом 45° к полу. Ноги соединить как руки стопами вместе и также вытянуть под углом 45° к полу (руки и ноги параллельны). Дыхание свободное. Сознание направлять в ОЩЖ. В позе находиться до дискофорта. Выходить из позы в исходное положение надо с помощью локтей, ложиться спиной на пол нельзя. Выполнять 2 - 3 раза.
18.Созерцание
10 мин.

19. Шавасана
- 10 мин.

Наташенька


Все в ней гармония, все диво,
Все выше мира и страстей;
Она покоится стыдливо
В красе торжественной своей;
...

Какое б в сердце ни питал
Ты сокровенное мечтанье, —
Но, встретясь с ней, смущенный, ты
Вдруг остановишься невольно,
Благоговея богомольно
Перед святыней красоты. (А.С. Пушкин)

олина
Лена, вот это наряд!!!!
так и наряжусь на праздник мастеров

Нравятся мне картины, сделанные гифками ... Наряд изумительный!
Наташенька, а как называется то, что наброшено на плечи и из чего сделано?

олина писал(а):

а как называется то, что наброшено на плечи и из чего сделано?

Лена, это Боа. Сделано из перьев.
У меня есть такое , из черных перьев.

Красиво, Наташенька!

олина
посмотрю что получится из нового наряда

Наташенька, ты наверное не заметила, перед 9 комплексом, я дала сылочку на очень интересные масочки...

олина писал(а):

я дала сылочку на очень интересные масочки...

Ленуль, не заметила!
Благодарю, что обратила внимание!
Мельком глянула, завтра поизучаю.
Сегодня делала яичную маску на волосы.
Глиняную на лицо.
Заваривала сухие цветы и лежала в ванной с отваром цветов. Потом отваром и волосы полоскала.
Кожа очень шелковистая стала

photo2011 писал(а):

Глиняную на лицо.

а не сушит? У тебя какая глина? А улиточный кремик ты не пробовала? У вас продается?

photo2011 писал(а):

Заваривала сухие цветы и лежала в ванной с отваром цветов. Потом отваром и волосы полоскала.

какие цветочки?
Молодец, Наташенька!!!
Пора мне возобновлять!!!

photo2011 писал(а):

Мельком глянула, завтра поизучаю

там такие интересные

1. Полное дыхание йогов сидя.
См. комплекс№ 8, упр. № 1.

2.Пранаяма №11.(возбуждение легочных клеток)

Исходное положение: стоя лицом на север (женщины - на юг), ноги вместе, стопы па­раллельны, руки вдоль туловища.

С началом полного вдоха начать постукивать расслабленными пальцами рук по груди, начиная от рёберной дуги вверх по всей поверхности груди по мере заполнения ее возду­хом и заканчивая в верхнем правом углу грудной клетки.
На максимальнойзадержке дыхания после вдоха гладить ладонями всю область грудной клетки спереди, сзади, грудь, предплечья...



с выдохом опять постукиваем кончиками пальцев там же.
Видео http://megabook.ru/media/%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%8F%D0%BC%D0%B0%20%E2%84%9611
(только немного неверно: ниже диафрагмы - не постукивать, только грудную клетку)
Энергетику набирать на альвеолы легких. выполнять 4 раза (или 2)
подробнее http://all-yoga.ru/page/pranayama11

З.Пранаяма № 12. (Штанга)



http://megabook.ru/media/%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%8F%D0%BC%D0%B0%20%E2%84%9612

Исходное положение: стоя лицом на север (женщинам - на юг), ноги на ширине плеч или вместе, стопы параллельны, руки вдоль туловища.
Выполнить полный вдох.
На задержке дыхания наклониться. Представить, что берёте тяжелую штангу, и с большим напряжением всех мышц туловища начать разгибаться, поднимая воображаемую штангу.
Выпрямившись, (руки направле­ны вниз), растянуть рот уголками губ к ушам и выполнить резкий выдох со звуком «Ха», разжав пальцы рук. Сделать очистительное дыхание.
Во время выполенения представлять большой и малый круги кровообращения...
выполнять 4 раза (или 2)
подробнее http://all-yoga.ru/page/pranayama12

4. "Ха"-дыхание лежа.
См. комплекс № 5, упр. 5.

5. Йога-мудра с Симхасаной.
См. комплекс № 7, упр. 5.

6. Ардха Мандукасана.


подробнее http://all-yoga.ru/page/ardha_mandukasana
http://megabook.ru/media/%D0%90%D1%80%D0%B4%D1%85%D0%B0%20%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%83%D0%BA%D0%B0%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B0
Исходное положение: сидя лицом на север (женщины - на юг), ноги выгянуты вперед.
Согнуть левую ногу в колене (женщинам - правую ногу). Рукой положить ногу на предплечье (постараться повыше, но не давить). Руки завести за спину. Дыхание свободное, расслабиться...
Аналогично выполнить упражнение с другой ногой.
Это один цикл.
Выполнить 2 цикла.
мандук - лягушка, ардха - обозначает половину, это полупоза лягушки
энергетика на ОПЧСС
7. Мандукасана. (поза лягушки)

http://megabook.ru/stream/mediapreview?Key=%d0%9c%d0%b0%d0%bd%d0%b4%d1%83%d0%ba%d0%b0%d1%81%d0%b0%d0%bd%d0%b0&Width=654&Height=654
Присесть, руки между коленями, ладони на пол, бедра постараться продвинуть на предплечья повыше и вывесится на руках. Расслабиться
энергетику на ОПЧСС, делать 4 раза (или 2)

видео (с 4 мин 14 сек) https://www.youtube.com/watch?v=dW_EZQNXD0E&list=PLGEWWhB8xGMEYCsWoTBz4cwlAd_qP_46O&index=3&ab_channel=OlgaKulnevsky

подробнее http://all-yoga.ru/page/mandukasana

8. Ардха Салабхасана, первая разновидность.
См. комплекс №4, упр. 6, выполнять1 раз.

9. Ардха Салабхасана, вторая разновидность. (так же но голову повернуть в сторону, противоположную поднятой ноге)

10. Салабхасана.
См. комплекс № 4, упр. 7.

11. Триконасана, разновидности первая, вторая. и третья.
Первая и третья разновидности - см.. комплекс № 3, упр. 8 и 9. Вторая разновидность - см. комплекс № 5,упр. 11. Выполнять по одному разу каждую разновидность.

12. Уддияна Бандха.
См. комплекс № 4, упр. 9.

13. Уддияна Бандха Крийя.
См. комплекс № 6, упр. 11. Выполнять до 800 "выбросов" передней стенки живота.

14. Наули.

видео http://megabook.ru/media/%D0%9D%D0%B0%D1%83%D0%BB%D0%B8

В позе рыбака обособить прямую мышцу живота (при этом сделать 3 бандхи), а прямую мышцу выпятить.
Потом сделать то же
и сместить прямую мышцу влево
то же самое вправо
а затем сделать вращение этой мышцы: влево - втянуть внутрь - вправо - выпятить - это 1 круг.
сделать несколько таких кругов (максимально возможное количество.
Затем то же вправо.
вращение влево - затем вправо - это один цикл.
сделать максимально возможное число циклов. подробнее http://all-yoga.ru/page/naul
Несравнимое по эффективноти упражнение - это массж всех внутрених органов, их омоложение...
Энергетика на ОпЧСС
15. Майюрасана.
См. комплекс № 7, упр. 10.

16. Сарвангасана.
См. комплекс № 3, упр. 10.

17. Матсиасана, разновидности первая и вторая.
Первая разновидность - см. комплекс № 2, упр. 6. Вторая разновидность - см. комплекс № 9, упр. 17. Выполнять по одному разу.

Созерцание
- 10 мин.

Шавасана
- 10 мин.

Лена, мельком просмотрела, кое что поделала.
Знаю, что надо все полностью.
Завтра начну

photo2011 писал(а):

Знаю, что надо все полностью.

Наташенька, номерные пранямы (то есть те, которые с номером, они не имеют собственного названия), можно делать вне комплекса, наули, удияну бандху, удияну бандху кирийю можно вне комплекса, полное быхание йогов, очистительное дыхание - тоже можно... Симхасану можно вне комплекса, особненно если болит горло, миндалины увеличены - тогда эта асана оказывает выраженный лечебный эффект. "Ха - дыхание лежа" тоже можно...

олина
Лена, только горло заболело, так сделала пару раз спец.упражнения и таблетки от горла рассосала и прошло