Красота и йога

photo2011 писал(а):

Знаю, что надо все полностью.

Наташенька, номерные пранямы (то есть те, которые с номером, они не имеют собственного названия), можно делать вне комплекса, наули, удияну бандху, удияну бандху кирийю можно вне комплекса, полное быхание йогов, очистительное дыхание - тоже можно... Симхасану можно вне комплекса, особненно если болит горло, миндалины увеличены - тогда эта асана оказывает выраженный лечебный эффект. "Ха - дыхание лежа" тоже можно...