олина
лена
Наташенька, конечно время - это пока что начальное у тебя, жлательно, чтобы постепенно происходла по мере возможности эволюция в сторону увеличения времени. Так как важно еще в каждой позе выполнить 2-3 раза прокачку каждой мантрой. Мантры пока постараюсь тебе отправить... Пока смотри видео
https://www.youtube.com/watch?v=m-JRdishSYI еще одно, но там не полно, а только как наметка, но тебе будет удобно делать с этим видео, пока не разучишь.