Красота и йога

Зачем ты на себя наговариваешь таблиц очень много всяких и одним весом не отделаешься... важно учитывать еще толщину костей (есть такие таблицы), есть нормы для тонкокостых, есть для других объемов кости...
а вот по твоей ссылочке я из спаржи интересное блюдо нашла http://smak.ua/recept/salati_i_zakuski/357001-zharenaya-sparzha-s-revnem-i-uksusom