Красота и йога

олина
Леночка, спасибо за рецепт в руку!
Попробую с бальзамическим уксусом приготовить.
ТОлько что запекала спаржу в тесте, залив яйцом с сыром.
Вкусно nyam2

Наташенька, постараюсь на монти тебе найти таблицы с учетом кости... вообще там много всяких таблиц https://forumonti.com/forum.php для определения своего идеального веса...

photo2011 писал(а):

Попробую с бальзамическим уксусом приготовить.

интересное сочетание... там еще ризотто предлагают со спаржей готовить... но рецепт ризотто у каждого свой - просто спаржу добавить в конце...

Наташенька, у тебя не может быть с весом того, что ты написала, так как йога вес же нормализет и аппетит и обменные процессы, но еще посмотри те принципы питания, которые я тебе высылала... Сахар йоги тоже не рекомендуют, правда немножко варенья нам Учитель разрешает (и Монтиньяк тоже понемножку варенья разрешает и желательно с утра) посмотри сочетания продуктов... в принципе йогов и монтиньяка примерно одинаково.. у йогов несколько строже и больше подробностей. Попробуй питаться по тем таблицам, которые я тебе высылала... многие у нас в группах поправили свое здоровье только благодаря йоговскому питанию.. (коррекции питания), конечно занимались йогой при этом...

олина писал(а):

правда немножко варенья нам

Леночка, я варенье не ем. Или очень-очень редко. Не люблю из-за сахара.
Вместо сахара ем мед nyam2

Наташенька, в том то и дело, что с медом осторожнее... есть важные уточнения у Монтиньяка: не более 1-2 чайных ложечек, только с утра (рано утром) изредка (то есть даже не каждый день и не через день)... И картошку, как продукт с высоким гликемическим индексом - смотри сама конечно, нужно ли тебе это... высокий ГИ усиливает гликемию в организме, создает нездоровые процессы... картошку лучше тереть и на лицо... Островский говорит, что наилучшее регенерирование кожи..

олина писал(а):

картошку лучше тереть и на лицо... Островский говорит, что наилучшее регенерирование кожи..

а это обязательно испробуем friends

Картошку только в супе ем. Совсем перестали ее варить и жарить unknown

Я сегодня решилась girl_haha

специально картошку даже купила. Очень удобная в использовании маска: почти не падает, плотненько держится, осветляет кожу, как мне кажется, стягивает. Состояние кожи после нее понравилось good2

а вот и видео об этой масочке

https://www.youtube.com/watch?v=vChgp22DP3k

Поробуй в салатиках вместо картошки - авокадо, а в супе корень сельдерея, дайкон или цветную капусту (как сказала племяшечка знакомой: картошка цветочками) girl_haha

Девочки, сегодня внесла коррективы в "Мышечно-суставную гимнастику" - так как пересматривала и, выяснилось, чт кое что было дано немного скомкано и в другой последовательности.
Кто начинает или продолжает выполнять мышечно-суставную - нимнастику - посмотрите - изменены первые несколько упражнений.

Сейчас время сбора трав.
Всем учащимся по методике ШЙГАС я отправила в личку информацию о соке чистотела.
Кто еще занимается, но не получил информацию, пишите мне, пожалуйста...

Леночка,добрый день! Наткнулась на вашу тему ,чему очень рада girl_claping

Йогой занималась года три назад,(хатха йога) ,занималась два года, чувствовала себя прекрасно ,спина не болела,понимала вот оно мое girl_in_love

, нравилось и асаны выполнять ,но был перерыв.Может е посоветовать комплекс упражнений,чтобы начать заниматься по новому,хочу опять чувствовать себя гибкой и дышать полной грудью.Могу заниматься только дома. Rose

Привет всем! girl_bye

олина писал(а):

Зачем ты на себя наговариваешь таблиц очень много всяких и одним весом не отделаешься

Действительно. unknown

А эта таблица вообще устарела.

олина писал(а):

а вот по твоей ссылочке я из спаржи интересное блюдо нашла

Люблю спаржу. Мало калорий и вкусно. nyam2

Вчера запекала в духовке.

олина писал(а):

а вот и видео об этой масочке

Спасибо, Ленчик. friends

Оленька12

Оленька, с радостью конечно могу посоветовать...

Оленька12 писал(а):

чувствовала себя прекрасно

вот это всегда при занятиях йогой происходит good2

Оленька12 писал(а):

был перерыв.

да, тело конечно постепенно вспомнит, но надо поработать, в общем то у нас рекомендуют как постянную составляющую ежедневное выполнение так же мышечно - суставной гимнатики. Это идет как йоговский комплекс с принципами йоги и пркрасным эффектом и воздействием в целом на весь организм.
Я уже закончила школу йоги и все равно ежедневно практикую этот волшебный комплекс, действующий на все суставы, суставчики, адаптирующий их к правильному и эффективному выполнению асан и пранаям.
поэтому советую тебе первую неделю делать упражнения:
отсюда https://forum.say7.info/post4730836.html#4730836
плюс https://forum.say7.info/post4897204.html#4897204
и https://forum.say7.info/post4883937.html#4883937

и описание полного йоговского дыхания и очистительного дыхания https://forum.say7.info/post4894047.html#4894047
и уточнения по полному дыханию йогов https://forum.say7.info/post4897204.html#4897204
Перед самыми занятиями рекомендуется выполнять подготовку всего организма https://forum.say7.info/post4897204.html#4897204
А в конце занятий выполняй созерцание и шавасану https://forum.say7.info/post4736589.html#4736589

Все ссылки есть на на 1 страничке, то есть пока ты начинаешь, тебе удобнее их брать из этого сообщения, а позже, все всегда можно будет найти в самом первом сообщении.
но вперед забегать и просматривать все не рекомендуется, лучше постепенно шаг за шагом эволюционировать...
Если что-то непонятно пиши, спрашивай пожалуйста...

Оленька12

это тебе делать недельку, потом напиши мне, и дальше уже будет небольшая добавочка...

photo2011 писал(а):

Картошку только в супе ем. Совсем перестали ее варить и жарить

Наташенька, попробуй сделать батат по рецепту Оливера - очень вкусно и полезно(духоку прогреть до 200 град, батат соломкой посолить, поперчить, сбрызнуьб оливковым малом, запечь до мягкости и потом оставить еще немного в духовке) ....

Soya писал(а):

Люблю спаржу. Мало калорий и вкусно. Вчера запекала в духовке.

Зоенька, попробуй еще артишоки, очистить, в серединку кусочек чеснока, завернуть в фольгу, запечь и немнго творожным соусом полить... girl_in_love

олина писал(а):

запечь и немнго творожным соусом полить...

Леночка, какая красота!
Никогда артишоки не ела. Они по вкусу напоминают капусту?
Их надо вычистить в середине?

photo2011 писал(а):

Никогда артишоки не ела

Наташенька, чудесный диетический ужин! Сама только открыла их в прошлом году, то есть что-то раньше пыталась, но рецепты были громоздкие и результат не очень...
а здесь все просто: серединку не надо чистить - там цветочек - он полезный, а снаруж немножко надо жесткие лепестки оборвать, помыть. Если не все оборвала - то просто потом ты их отбросишь после запекания. Там можно все понять: мягкие лепесточки съедобные, а жесткие - выбрасываем. В серединку, там, где цветочек - воткни зубчик чеснока или кусочек. А творожный соус по своему вкусу сделай, я взбивала творог с чистой водичкой и добавляла немного соли и зелени, можно помидорку, огурчик, если творог обезжиренный, то для ужина отлично подходит. Белок и овощи... Этот рецепт я адаптировала из рассылки монтиньяка, так что сам рецепт гурманский, французский... (но запеченые в фольге артишоки гораздо эффектнее вареных) ....

Дорогуленьки, перед каждым занятием очень полезно выполнять самомассаж ног. Таким образом разогреваются мышцы, улучшается подвижность суставов для дальнейшего выполнения упражнений и посадки в позу лотос...
массаж выполняется последовательно:
ссылка на весь массаж (первая ссылка и далее в самом низу страницы)

Еще информативное видео о массаже ног (но внутренняя поверхность бедра не массируется (!) под коленями не массировать), на стопе еще важно поколоть ноготками пальчики, подошву, так как кожа уплотнена https://www.youtube.com/watch?v=Dxpr4iG85Cc&ab_channel=%D0%98%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%8E%D1%88%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%B0

На стопах расположены проекции всех внутренних органов, важно их массировать ежедневно )) good2

То есть последовательность упражнений перед выполнением комплекса или мышечно-суставной или другой гимастики такова:
самовозбуждение организма (похлопывание);
самомассаж ног
и затем выполнение упражнений...

Так же на страничке (по ссылке) обратите внимание на гимнастику от плоскостопия...

Гимнастика при плоскостопии (первая ссылка) http://megabook.ru/search?SearchText=%D0%93%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0+%D0%BF%D1%80%D0%B8+%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D0%B8+(%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0)&EntityKind=Article

Гимнастика для посадки в "лотос"

и о пользе позы "лотос" (с 1 часа) https://www.youtube.com/watch?v=JaZy3vCNS8g&ab_channel=%D0%98%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%8E%D1%88%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%B0

олина писал(а):

гурманский, французский...

ух ты! какая подача!!!
ЛЕНУЛЬ! а СПАРЖУ НЕ ВСТРЕЧАЛА ВО ФРАНЦУЗСКОЙ КУХНЕ?

олина писал(а):

самовозбуждение организма (похлопывание);
самомассаж ног
и затем выполнение упражнений...

Лен, спасибо! Я ж забыла похлапывать и массаж делать.
Сделаю гимнастику и все wacko1

photo2011 писал(а):

а СПАРЖУ

Наташенька, я читала где то что спаржу можно готовить по всем рецептам, по которым готовится спаржевая фасоль и наоборот.
Мне больше всего нравится спаржевая фасолька под соусом из черного кунжута.
Вообще этот соус великолепен, его мужно куда угодна, рецептов как таковых нет, У знакомой попробовала спаржевую фасольку с тыквой с этим соусом, а вообще можно добавлять что хочешь в эту фасольку и соус тоже по вкусу делаешь, главное: раскалить сковородку и поджарить на ней черный кунжут, помешивая (он может прыгать), жарить недолго, а потом размолоть.
а дальше соус можешь делать по своему вкусу, можешь просто водичкой разбавить, сбрызнуть лимоном, яблочным уксусом, подсластить, подсолить, можно совый соус, чеснок выдавить и заправить спаржевую фасоль, наверное и со спаржей будет отлично...

photo2011 писал(а):

Я ж забыла похлапывать и массаж делать.

да, лучше перед занятиями ножкам уделять внимание!
Перед выполнением комплекса желательно делать Коловорот. Коловорот можно делать в любое время суток с любой оринетацией (то есть не только в сторону солнышка)

олина писал(а):

Коловорот можно делать в любое время суток с любой оринетацией

класс

Жарила сегодня спаржу на сковороде, потом заливала омлетом nyam2

Наташенька, я по-моему высылала тебе информацию о желтках яиц? Белки можно спокойно есть желающим, а вот желтки содержат такие вещества (вообще все зародыши и икра в т.ч.), которые закрывают одну из чакр, желающие, чтобы эта чакра была открыта не едят, а бывает и так, что наоборот людям требуется закрыть - когда человек начинает видеть всякие сущности (это бывает, когда открывается третий глаз), бывает, что вдруг внезапно открывается такая способность - сидха - а человек к этому не готов ...Мы живем в эру Водолея и сидхи у людей постепенно появляются и эволюционируют, такие как ясновидение, яснослышание и др...

олина писал(а):

.Мы живем в эру Водолея и сидхи у людей постепенно появляются и эволюционируют, такие как ясновидение, яснослышание и др...

Леночка, все таинственно и загадочно wacko1

Наташенька, уже сейчас произошли большие изменения и люди сами отмечают в себе разные способности, но они появляются мягко и некоторым кажется, что они всегда такими были...

Леночка, девочки!
Дарю вам распускающиеся цветы
http://emosurf.com/post/7135