олина писал(а): |
Пробуждение
Проснувшись в постели долго не лежать. Вставать с постели быстро=это дает долголетие.Пржде, чем встать. Проделать упражнения для пробуждения: И.п.-лежа на спине, ноги вместе. Руки вдоль туловища.Пальцы сжаты в кулаки. Как при выходе из шавасаны, потянуться кулаком и пяткой одной стороны. Потом другой. Потом обеими. Выполнить 3-5 раз.Это предупреждает радикулит, пояснично-крестцовые заболевания. Если не хочется вставать- сделать массаж ушей, постучать ладонями по лбу, щекам,груди. Бедрам – и сна как не бывало. В принципе - это неплохое время для подъема, в которое тебя "будят" .... |