Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

avrora 73 писал(а):

В итоге обед Борщ( без картофеля) + черный хлеб+ 2 помидора.. Объем порций примерно 300

А борщ без картошки варился или ты картошку просто выловила потом? Он у тебя на воде или на мясе и что ещё в нём? Хлеб можно только что б в составе была ржаная мука ничего больше. 300 грамм это мало конеяно, по системе порция только насыщаемых продуктов должна быть не менее 250 грамм!!!

avrora 73 писал(а):

салат ( на большое блюдо) уходит где- то полстоловой ложки растительного масла нерафинированного плюс полложки оливкового) Но на порцию на всех литра 3.... На 2 дня...

Про масло не поняла сколько у тебя его в итого, но можно на порцию не более одной чайной ложки, учитывается все жиры за обед и если ты для пассировки например используешь его тоже учитываем в этой ложечке. В 1столовой ложки три чайной масла

avrora 73 писал(а):

Значит будет больше гречки, чем овощей и фруктов.. Я поняла.. Если творог плюс фрукты, то 200 г творог плюс 100 г фрукты.. Как- то так. А то не наемся...

Да и 200 граммами еды накушаться не возможно кушать надо привычными для тебя порциями но по спискам