Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Mashali писал(а):

вторник 93,4 кг - завтрак: жареный творог с глазуньей обед: гречневая каша (150г), филе с луком (100 г), помидор свежий 120г ужин - куриный люля кебаб 200г, перепелка 120 г, говяжий язык 80 г

Добро пожаловать Мария в меню нужно обязательно время указывать и обеда и ужина как готовилось филе с луком, масло есть там"?очень маленький обед прям мизерный. Как готовила кебаб что в составе?

Mashali писал(а):

среда: 93,1 кг- завтрак: лаваш, сыр гриль, помидор - 240 г обед: кукурузная каша 150г, плавл.сыр - 50г, помидор 120г ужин - омлет из 3 яйца + 3 ст.л. молока

Так же надо время указать как готовилась каша на воде или молоке? Плавленый сыр только до 12, ну очень уж урезаны порции у тебя, неужели до того как сесть на систему кушала вот так мизерно и умудрилась вес набрать разрешёная минимальная порция на системе 250 грам еды! именно еды насыщаемой, меньше уже опасно можно обменку совсем посадить да и до срыва не далеко, надо кушать привычными порциями для тебя а там уж они современим и сами уменьшаться. Три яйца тоже не ахти какой ужин обязательно расписывай полностью что в каждом блюде у тебя и как готовила и время указывай