Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Девочки как рада вас всех видить надеюсь у всех всё хорошо может темке оживим нашу а то как то совсем забыта она последнее время

natalia72 писал(а):

30 кофе с мол. и пироженка 12-00 капустный суп с фасолью на мяс. бульоне, что-то столовское на второе выберу

Наташ пироженки не более 50 грамм. Суп не системный на обед, фасоль с мясом нельзя, в столовой наверное тяжело системное что то подобрать

annet13 писал(а):

Давайте что ли марафон запустим

Надо Светланке написать, может она возмётся опять за это дело, темка её тоже затихла

Всем привет!
У меня -600 гр

Меню:
9.00 крупеник https://forum.say7.info/topic6441.html , чай с конфеткой
13.00 гречка с молоком, кусочек сыра, яблоко
17.30 творог+кефир, яблоко, 3 сливы

natalia72 писал(а):

-3,5 кг!

Наташа, это очень хороший результат!
Берись за ум, чтоб его преумножить

Лора-а писал(а):

пироженки не более 50 грамм. Суп не системный на обед, фасоль с мясом нельзя, в столовой наверное тяжело системное что то подобрать

Приветик! Спасибо! Пироженка 30г, специально посмотрела. Сегодня "переходный период" получился. Весь обед мясо+бобовые+овощи.

Redo4ka писал(а):

Берись за ум, чтоб его преумножить

Надо
На завтра:
5-30 бутер с овощн.намазкой, чай
8-00 кофе чер., печеньки (до 50г)
12-00 скорее всего отв. картошка с капустным салатом без масла
17-00 рыбное филе, туш.на водичке.

Меню на завтра:
7.00 кусочек торта, кусочек крупеника, кофе с молоком
13.00 (походный) яйца, сыр, сливы
17.30 гречневые хлопья, несколько помидорок

Девочки, привет!

Я к вам опять. Вернулись мои кг с лихвой((((( Похудела до 55кг, а сейчас 61!!! Лет 10 столько не весила...
С сегодняшнего дня снова питаюсь по системе. Надеюсь, за компанию хоть совесть проснется! А-то стыдОбища!!!

9.00 - пироженое 200г, малина 100г, кофе с/м б/с
14.00 - рис пп с соусом болоньезе (говядина, лук, помидоры, чеснок, базилик, томатная паста, все тушеное на 1ч.л. ол. масла), ч.ч.
18.00 - творог 5% 250г, яблоко, з.ч.

Меню на завтра:
9.00 - пироженое 150г, блинчики со слабосоленой форелью 150г, кофе с/м б/с
14.00 - каннеллони с рикотой, шпинатом и сыром (50г) 200г, помидоры, ч.ч.
18.00 - холодец (говядина+свинина) 250г, з.ч.

Katika-DM писал(а):

14.00 - каннеллони с рикотой, шпинатом и сыром (50г) 200г, помидоры, ч.ч.

Катя а рикота скольки процентная у тебя? У тебя прям минимальные порции ты наедаешься этим, в обед так меньше допустимого, а завтрак больше чем и обед и ужин

Лариса, спасибо, что подсказала! Глянула, больше 7%... Тогда такие оладьи приготовлю на обед.
https://forum.say7.info/topic77073.html

Порции до 300г увеличу.

Всем привет!
Вчера вес 70,4, а сегодня 69,3. Вчера все меню насмарку, вечером вместо ужина внезапно "завтрак" получился. Кофе со сладостями 50г и половинкой яблока.
Уже потом и есть ничего не хотелось, воду пила.
Сегодня:
9-00 блины, творог, ветчина, чай
12-30 капустняк с рисом и тушенкой (пасс.лук с морк.), туш.свинина с небольш. колич. овощей
18-00 творог с яблоком.

Девочки, может нам тут в отчетах помимо движения веса о спорте писать? Сколько физ нагрузки, не домашней работы с огородом, именно про зарядку. Будем глядеть друг на дружку. И вдохновляться, чтобы не просто так стыдобиться, что лень было пару раз попой шевельнуть для себя же.

Вечер добрый)
Сегодня ела:
7.00 кусок торта, творожный сырок, чай
10.30 кофе с молоком, творожный сырок
13.00 тушеная капуста, гуляш (мясо, овощи)
17.20 творог, 2 яблоко, 2 ч.л.пюре из чернослива

На завтра так же.

Доброго всем здоровьичка!
Сегодня вес 69,7. Вчера ужинала мясом и вином, ко-во небольшое, но соленовато получилось.
5 минут зарядки сейчас пойду делать. Пока еще болит спина и живот после операции, так немного руки-ноги пошевелю.
Сегодня еда:
9-00 чизкейк, политый шоколадом, чай
13-00 капустняк вчерашний, кусочек туш. мяса маленький
18-00 творог с чесноком и овощами.

Приветик девочки

natalia72 писал(а):

12-30 капустняк с рисом и тушенкой (пасс.лук с морк.), туш.свинина с небольш. колич. овоще

Наташ а что за тушёнка? Это магазиная которая или что то другое?

natalia72 писал(а):

Девочки, может нам тут в отчетах помимо движения веса о спорте писать?

Ну а почему нет, можно конечно

natalia72 писал(а):

Пока еще болит спина и живот после операци

Ой ты аккуратней только там

Девочки, здравствуйте!

Вес немного сдвинулся: -1,5кг.

Меню на завтра:
9.00 - 150г пироженки, 150г блинчиков с красной рыбой и рикотой, кофе.
14.00 - котлеты рыбные (150г рыбного фарша, 70г риса отварного, 50г лука, 5г чеснока, 2 перепелиных яйца, соль, перец, все блендером и в духовку), 50г козьего сыра, помидорка, кофе.
18.00 - творог 5% 250г, стакан кефира, 4 чернослива.

Лора-а писал(а):

а что за тушёнка

тушенка обычная, свинина в соб.соку, соль, перец, поскольку жирновато, то я ее маленькую банку на 7 л кастрюлю положила
сегодня рис разбух, получилась каша вместо супа

natalia72 писал(а):

тушенка обычная, свинина в соб.соку, соль, перец, поскольку жирновато, то я

Наташ нам её совсем нельзя

Девочки, привет!

Сегодня еще -600г.

Меню на завтра:

9.00 - 150г пироженки, 150г бутерброд с паштетом, ч.ч.
14.00 - гречка с овощным рагу (баклажаны, помидоры, болгарский перец, лук, чеснок, базилик, тушила на 1 ч.л. олив. масла) и отварная грудка - 300г, ч.кофе
18.00 - 250г творога 5%, помидоры, чеснок, кефир

Лора-а писал(а):

нам её совсем нельзя

Приветик! Почему, интересно? Запрещенки же нету по продуктам. Может, из-за жирности? Спасибо, Ларис, учту на будущее. Опять надо списки перечитывать.
Вес сегодня 69,8.
Зарядка утром 5 минут. Вчера, кстати, до зарядки так и не дошла. Схватилась за что-то по пути, одно, другое, спохватилась только вечером, что поезд ушел. Сегодня уже поразминалась.
Еда:
7-30 глазунья из 2 яиц, кусок хлеба с намазкой, кусок чизкейка, чай
14-00 обед будет в городе, в кафе
18-00 салатик с творогом.

natalia72 писал(а):

Приветик! Почему, интересно? Запрещенки же нету по продуктам. Может, из-за жирности?

Ага Наташ и из за жирности и соли и то что там может и кусочки сала и кожи попасть

Приветик всем девочки если есть желание то можети открыть марафон у Светы ангел в темке, может кто хочет вести его?

Всем привет
С пятницы -200 гр. КД, жор

Сегодня ем:
9.00 овощи тушеные, печень, 3 блина с джемом
10.00 лате, десерт "Павлова"
14.00 3 яйца на сухой сковороде, кусочек колбасы, помидор
17.30 творог, пюре из чернослива, запеченное яблоко

Обед не совсем правильный, но жутко колбасы этой захотелось. Да и вообще сегодня равнонасыщаемость страдает.
Завтра на работу, будет стабильнее

Всем доброе утро!
У меня -400 гр, за неделю -1,2 кг, а за месяц -3,5 кг.
Меню на сегодня:
7.00 крупеник с абрикосовым джемом, бутер с творожной массой, кофе с молоком, яблочный сок
13.00 гречка, 2 паровые котлеты, помидор
17.00 творог, яблоко, может сливы

Стараюсь проходить в день минимум 10 тысяч шагов. Вчера было 16 тыс. (11,7 км)

Девочки, привет!

У меня сегодня +200г. Хотя не нарушала, думаю, жидкость держится...

Меню на завтра:

9.00 - 150г пироженки, 150г ламаджо, кофе с/м
14.00 - рыбные котлеты (150г рыбного фарша, 50г лука, 5г чеснока, пол-яйца), рис пп 70г, брокколи 100г, сыр 50г, кофе с/м
18.00 - творог 5% 250г, печеное яблоко, 4 черносливы, 100г молока 3.2%, все блендером, кофе с/м

P.S. Подскажите, пожалуйста, можно кофе с молоком в обед и с молочным ужином сочетать?

Katika-DM писал(а):

P.S. Подскажите, пожалуйста, можно кофе с молоком в обед и с молочным ужином сочетать?

конечно можно

Redo4ka писал(а):

за неделю -1,2 кг, а за месяц -3,5 кг.

Поздравляю!!! Молодчинка!!!
У меня сегодня вес 69,9. Вчера нарушалка. Обед был поздний 15-30, в кафе, и с пивом. Колбаски и овощи. Ужинать, понятно, не хотелось.
Сегодня:
5-30 чизкейк и чай
8-30 маленькое яблоко, кофе с мол. и несколько орешков
12-30 забракованный капустняк, маленькая плошка, ок.100г мясо с овощной смесью, и ДРАНИК! девочки, не устояла!
17-30 творог, огурец, лук.
Утром делала 5-мин. зарядку.

natalia72
Спасибо, друх!

Меню на завтра:
7.00 овсянка, оладьи с джемом
13.00 гречка, запеченный морской окунь
17.00 гречневые хлопья, помидорки

Девочки, привет!

У меня отвалился привесик и еще 200г прихватил! Итого: минус 400г. Уже адаптировалась под систему. Не мечтаю о нутелле и арахисовой пасте

Меню на завтра:
9.00 - 150г пироженки, сырные лепешки 150г, кофе с/м
14.00 - думаю такое приготовить https://forum.say7.info/topic86652.html
Вроде все разрешено... А если такое же, но с рыбным фаршем и под тыквенным соусом, можно ведь?
18.00 - творог 5% 250г, свекла, чеснок, кефир.