Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

сегодня -400
меню на завтра
8.30 завтрак - каша овсяная 170, бутерброд с маслом, чай с сахаром.
13.00 обед - гречка с шампиньонами (гречка, шампиньоны, морковь, лук, овощи с грибами только пассерую) 150 гр, салат из лука и помидоров с йогуртом 100 гр, чай.
18.00 ужин - творог 200 с яблоком и черносливом