Красота и йога

Про сердце

Ешьте необработанные насыщенные животные жиры и игнорируйте СМИ, так как эти жиры принесут вам только пользу. Многим будет полезно заполнить 50-85 процентов ежедневных калорий здоровым жиром
Избегайте всех сахаров, включая обработанную фруктозу и зерно, если вы резистентны к инсулину и лептину. Не имеет значения, обычный он или органический, диета с высоким содержанием сахара способствует устойчивости к инсулину и лептину, что является основным фактором риска развития болезни сердца
Регулярно занимайтесь спортом, так как физическая активность наряду со здоровой диетой из цельных, предпочтительно органических, продуктов может быть столь же полезной как препараты, снижающие уровень холестерина. Используйте комбинацию высокоинтенсивных интервальных тренировок, силовых тренировок, растяжек и работы с кором.
Избегайте чрезмерного сидения; ограничивайтесь тремя часами или меньше и старайтесь делать 10 000 шагов в день (исключая тренировки).
Избегайте статинов, так как побочные эффекты этих препаратов многочисленны, в то время как их преимущества спорны. На мой взгляд, единственная группа людей, которой будет полезно снизить уровень холестерина медикаментозным путем – это пациенты с генетической гиперхолестеринемией.

Это заболевание характеризуется аномально высоким уровнем холестерина, который, как правило, устойчив к изменениям образа жизни, таким как диета и физические упражнения

Оптимизируйте уровень витамина D с помощью солнца, солярия или, в крайнем случае, пероральной добавки витамина D3
Регулярно ходите босиком по земле. Когда вы это делаете, свободные электроны переносятся из земли в ваше тело, и это заземление производит эффект замедления старения и помогает избавиться от воспаления в теле
Управляйте стрессом ежедневно. Мой любимый инструмент для этого - техника эмоциональной свободы (ТЭС).опубликовано econet.ru.