Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

петра33 писал(а):

Ужин салат фруктовый.(3 мандарина .яблоко и груша и 3 ложки иогурта)

ужин не совсем верный, во первых грушу можно только на завтрак, во вторых у тебя отсутствует насыщаемый продукт в выбраном тобой варианте это творог, его должна быть хорошая сытная порция и уж потом к ниму добавляешь как вкусную добавку фрукты, но много их не надо, только для вкуса

петра33 писал(а):

через 4 часа после еды уже дикий аппетит

Это говорит о том что до этого покушала не сытно и не достаточно, при хорошом правильном питание дикого голода через четыре часа не дрлжно быть.

петра33 писал(а):

А перекус яблоком допускается

Между завтраком и обедом допускается хоть чем. Между обедом и ужином разрешёными продуктами, но перекус должен быть не более 50 грамм, думаю яблоком перебить голод тем более не получится какая сытость от него. Петра а с какого веса ты стартуешь?