Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Marina_73 писал(а):

Чтобы сделать вдох носом, надо закрыть рот. А чтоб ртом выдохнуть - надо его открыть.

Все правильно.

Marina_73 писал(а):

. Что, так и болтать челюстью все время?

При выдохе рот немного приоткрывается, широко не надо открывать.

Marina_73 писал(а):

И как отследить в темпе, что выдох именно ртом, он же бесшумный?

Концентрация должна быть на шумном коротком вдохе - он главное.
Выдох произвольный. Не думайте о нем. Думайте об энергичном коротком вдохе.
Марина, все же я настоятельно Вам советую обратиться к видео-тренировкам Щетинина
https://www.youtube.com/watch?v=J_snQWtlxuw
https://www.youtube.com/watch?v=yPAYTeoWsiI

Кстати, на видео есть выдыхающие через нос. Это не принципиально. Мне легче выдыхать через рот. Щетинин допускает и такой и такой выдох.
Делайте вместе с ним и все у вас получиться. Здоровья!!!