олина
![](https://ifs.cook-time.com/avatars/2/52173839853095c3565c01.png)
лена
photo2011
Наташенька, приветствую тебя!
photo2011 писал(а): |
трудно дышать! |
потому что надо это делать без насилия над собой и без перфекционизма.
Пока что-то может не получаться - делай как можешь, важно стараться и делать максимум того, что тебе пока под силу...
Не можешь дишать на 8 счетов, дыши на 4 или 2, как получается, задержки - для тебя индивидуально максимально возможные. Главное соблюдать данную пропорциональность по вдохам и выдохам, задержкам ...
Нос важно по утрам промывать.
Смотри, я тебе высылала гигиену, чайничек...
С утра выпить стакан чистой воды и очистить дыхательные пути...
А потом сидишь, дышишь спокойно, набираешь энергию ...
![](http://tubomania.t.u.pic.centerblog.net/68b1ce2a.png)