Обсуждение вопросов йоги Г.А.С. (и вегетарианства)

Утренний омолаживающий комплекс!

Идея элементарно проста: давно известные вам движения (которые вы и за упражнения-то не считали), выполняемые в четкой логической связке и последовательности, работают на сохранение молодости. Причем не абстрактно, а абсолютно конкретно – под нужную нам цель и задачу, в чем вы скоро убедитесь.
⠀⠀
Утренний комплекс – это свежая идея, как встроить приемы Ревитоники в обычный график жизни. Пока досматриваете утренние сны, проведите это время в контакте с собой, запустите мягкое пробуждение. Возможно, для тонуса не понадобится и чашка кофе Умножьте это на ежедневную 10-минутную практику – и вы получите постоянный источник энергии, уменьшение утренней отечности, бодрость и пластичное женское тело.

https://www.instagram.com/p/Bitj-fZhu2l/

Часть 1. Упражнения этой части имеют остеопатическую направленность.

https://www.instagram.com/p/BiuNMk0B4AU/

Прием № 1
Размягчает так называемый «миофасциальный ворс» – соединительнотканную паутину, которая склеивает между собой все структуры и элементы тела. Умножьте это на годы, и результат – наше движение застревает, теряется пластика, появляется тяжеловесность. «Потягушки» помогают увеличить диапазон и силу сокращения мышц, усилить микродвижения. Мягко включают в работу все мышечные цепи, сухожилия, связки и суставы, восстанавливают пластичность тела.
⠀⠀
➡️Приемы № 2 и № 3
Два приема выполняются в связке, один за другим. Оба удлиняют и расслабляют знаменитую в остеопатии заднюю поверхностную линию (ПЗЛ) – от пятки до затылочной области. А что, собственно, с ней не так? Да практически все! Из-за напряжения она плохо удерживает ваше хрупкое тело в вертикальном положении. А еще она управляет верхней частью лица. Когда задняя линия укорочена, зажата и стянута, это напряжение передается по цепочке на голову, лоб, опускаются брови, веки… Так что, если хотите поработать с лицом, начните с пяток ☝️
⠀⠀
➡️Сколько выполнять:
Прием № 1 от 30 секунд до 1 минуты.
Прием № 2 от 30 секунд до 1 минуты. Если тянуть на совесть, дольше просто не сможете, проверьте
Прием № 3 выполняется медленно 2–3 раза.
⠀⠀
⚠️ВНИМАНИЕ! При выполнении приема 3 акцент делайте на вытяжении спины - от поясницы до затылка. Обращайте внимание на подбородок - он направляется к грудине. Пытайтесь головой (затылком) преодолеть сопротивление рук.

Часть 2. Упражнения этой части имеют лимфодренажную направленность.



https://www.instagram.com/p/Biwv_Ouh88d/

Прием №3
Разглаживает ткани декольте, убирает морщины и складки после ночного сна. Расширяет грудную область, убирает жесткую мышечную тягу грудных мышц и сутулость. Включает в работу над- и подключичные лимфоузлы. Формирует ровное и спокойное дыхание.
⠀
Если готовы к более основательной работе с грудным лимфатическим протоком, то делайте это упражнение на глубоком вдохе и усильте глубину проходки. Пытайтесь «растащить» две половинки грудной области, направляя руки в разные стороны.
⠀
➡️Прием №4
В этом упражнении мы не только удлиняем шею, но и улучшаем работу целых пакетов (!) лимфоузлов, которые находятся по ее боковой поверхности. Это поможет убрать отеки, наладить жидкостный транспорт, уменьшить одутловатость лица, сделать шею более изящной. Напоминаю, что заднюю поверхность шеи мы удлиняли в Части 1. С передней поверхностью шеи мы таким образом не работаем - щитовидную железу не трогаем.
⠀
➡️Прием №5
Капиллярная гимнастика. Великолепная детоксикация организм через разгон жидкостей в организме. Кто не знает - кровь «бегает» по организму не только за счет сердца, а благодаря мышечным сокращениям и активной работе капилляров. Именно они насыщают все наши клеточки кислородом, энергией и полезными веществами, выводят метаболический мусор. Совет - попробуйте не просто трясти руками и ногами, но и подбрасывать их немного вверх.
⠀
➡️Сколько выполнять:
⠀
Прием №3 – от 30 секунд до 1 минуты, получается 3-6 раз.⠀
Прием №4 – в течение 30 секунд с правой и левой стороны.
Прием №5 – 1-2 минуты.

Часть 3. Лифтинг лица, устранение утренней отечности.



https://www.instagram.com/p/BizOzqyhpfe/

Прием №5
Ключевой прием для лифтинга лица и устранения носогубных складок. Способствует механическому перемещению застоявшейся лимфы - скорая помощь против отеков глаз.
⠀
Главный смысл приема: подобрав кожные складочки на височной области, мы должны их прокатить их вверх до макушки.
⠀
➡️Прием №6
Упражнение поднимает уровень бровей на 1–2 см, осуществляет лифтинг кожи верхних век, разглаживает морщины и складки, обеспечивает гладкость и эластичность кожи в лобной области. Глубоко прогревает и расслабляет лобную мышцу, освобождает ее от глубоких спазмов и зажимов. Выравнивает рельеф тканей лба после ночного сна.
⠀
Совет: подобрав бровь, мы должны по ней пройтись долгим движением - сначала пальцами, потом пястными костями и далее - основанием ладони. Акцент делайте на то, чтобы переставить бровь выше. Не забывайте про переносицу, движения те же.
⠀
➡️Прием №7
Лимфодренажный прием для вывода утреннего отека. Его главная особенность - лишняя жидкость направляется не к лимфоузлам, как вы привыкли, а выжимается вглубь, в слизистую ткань.
⠀
Такая техника восстанавливает однородность и равномерность натяжения тканей, снижает мышечные спазмы. Зрительно делает лицо открытым, разглаженным, выражение лица – мягким и приветливым.
⠀
➡️Прием №8
Прием разминает и расслабляет жевательные мышцы, снимает напряжение и спазмы в области нижней челюсти. Формирует четкий овал лица, уменьшает «брыли» и удлиняет боковую поверхность лица. Упражнение рекомендуют стоматологи – оно препятствует стираемости зубов и возрастному западению «рта» вглубь, помогает справиться с бруксизмом (скрежет зубами) и непроизвольным стискиванием зубов.
⠀
➡️Сколько выполнять:
Прием № 5 - 3-4 повтора.
Прием № 6 - 5-6 повторов.
Прием № 7 - 2-3 минуты.
Прием № 8 - 1-2 минуты

памятка для "Утреннего омолаживающего комплекса". Листайте фото и все будет понятно - какие упражнения делать по утрам и в какой последовательности. Сохраните эту памятку и сможете быстро напомнить себе все движения https://www.instagram.com/p/Bizj1sPh4lO/

Умываемся



Кожа к 30 годам предст­авляет собой хранили­ще бактерий, токсинов и грибковых инфекц­ий
Год за годом на лице наслаивается и года­ми не отшелушивается роговой слой эпидер­миса. Омертвевшие кл­етки копятся и спрес­совываются вместе с грязью и пылью, акти­вно размножаются кан­дида и дерматофиты. Результат – потеря эластичности, тургора, эффект «толстой ко­жи», серый цвет лица. Все это дело мы ма­жем дорогими кремами и считаем это борьб­ой со старением
Логично, что первое и главное в уходе – это очищение кожи от наружного ороговевш­его слоя клеток. Этот процесс называется эксфолиация.

https://www.instagram.com/p/BY5Xi7TBlwp/ (читайте сбоку)

Когда мы молоды, наша кожа обновляется каждые 21 - 29 дней. Уже к 35 годам эпидермис обн­овляется около 45 дн­ей. Проходит еще вре­мя, и после 50-летнего рубежа этот процесс занимает до 72 дне­й. Вот этот мертвый груз из старых клето­к, грязи и пыли меша­ет новым клеткам дел­иться и дышать.

Эксфолиация сокращает обновления эпидерм­иса - до 26-28 дней.

https://www.instagram.com/p/BY5YgJyB1cY/ (читайте сбоку)

Анастасия использует Олеогель фирмы саюри, он безумно дорогой, состав там: масла, экстракты трав, при соприкосновении с водой превращается в молочко.
А что мы сами можем придумать из домашних средств для глубокого очищения при умывании?