Обсуждение вопросов йоги Г.А.С. (и вегетарианства)

Расслабляем область солнечного сплетения



Солнечное сплетение – это наиболее крупная совокупность нервных клеток... Любое заболевание, боль, тревога, стресс создают спазм.

Спазм диафрагмы — причина многих телесных проблем!

С течением времени спазм становится постоянным и тянет вниз область лица под подбородком (2 и даже 3 подбородок), ухудшает пищеварение, усваиваемость пищи, приходится съедать бОльшие объеиы.

Наиболее частая причина появления мышечных зажимов в диафрагме на сегодняшний день — это неудобная, «скрюченная» поза за рабочим столом. В такой позе дыхание становится неполноценным, диафрагма словно запирается на месте.

Узнать есть ли зажимы в диафрагме достаточно просто. Сидя или стоя сделайте полный выдох, сложите пальцы обеих рук «клювиком» и погрузите их под ребра. Сделайте глубокий вдох грудью (не животом!), вдохните как можно сильнее, а пальцы продолжайте удерживать глубоко под ребрами. Если в каком-либо месте при сильном вдохе вы почувствуете напряжение или боль — это и есть место зажима диафрагмы.

Начните проверку с центра (под «ложечкой») и постепенно протестируйте так в обе стороны все точки подреберья. Так вы найдете точки напряжения, с которыми вам далее и нужно будет работать.



Важно снимать напряжение с области живота.

Можно использовать асаны йоги, — рассказывает Оксана Легкоступова, специалист по аюрведе и йоге.

В комплексе уделяйте внимание асанам на растягивание низа живота и спины без напряжения...Капалабхати. Это одно из упражнений Пранаямы в йоге(выполнять тольо в комплексе).

Медитация очень хорошо способствует избавлению от мышечных зажимов.



Правильно питайтесь! Правильно — означает по сезону. Особенно это актуально в холодное время года. Осенью и зимой у людей гораздо чаще происходит спазм диафрагмы банально из-за холода.

Вы можете этого даже не замечать, но в холодном помещении вы постоянно и непроизвольно напряжены. Особенно в районе живота. Словно организм старается «закрыться» от мира и сберечь тепло.
Подробнее (там же массж и видео! http://findself.ru/myshechnye-zazhimy-diafragmy-i-kak-ix-snyat.html )