100%
елена
принцип так то поняла что должны быть крупы творог мясо яйцо тушеные овощи это все насыщяемые продукты ,остальное просто добовляем все стараюсь есть по 100гр всего(например 100гр каши 100гр мяса,50гр салата) .на обед все тушим варим запекаем можно поджарить на 1ч. л. масла остальное даводим кипением или тушением если добавил 1 ч.л масла то майонез и сметану нельзя .На ужин ваще постняк не масла не сметаны не майонеза только вареное или запеченое или сырое.Мясо не с чем нельзя.