Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Рыжик2018
С возвращением держись, всё будет хорошо
100%
Лена очень грустная история, но всё у тебя наладиться, вот увидишь добро пожаловать к нам что сказать по меню, очень маленькие порции, после 230 грамм завтрака ты была сытая? Тебе действительно хватило? А ужин в сто грамм насыщаемого продекта это ж голодовка для организма!!! Как ему худеть? Над чем работать? Порции должны быть приблизительно равны по размеру, завтрак может быть меньше чем всё остальное. У тебя это правило нарушено. Потом: главное правило равнонасыщаемость!!! Все три приёма должны быть одинаково сытны, этого у теб тоже нет, а это одно из главных нарушений. Не верю что до системы ты кушала по 100-200 грамм, почему сейчас так скудно? Ты должна кушать своими обычными порциями, пусть они у тебя даже будут по 500 грамм, самое главное ты должна накушаться и не переесть, со временем твои порции будут сами уменьшатся. Вообще многие думают что когда садятся на систему надо очень мало кушать, прям урезают до нет свой рацион, но это ошибочное мнение, что бы худеть надо наоборот кушать, да да кушать, сытно вкусно разнообразно

100% писал(а):

за 2 недели все поднадоело.

Очень рано тебе всё поднадоело, у тебя ещё такой длинный путь в переди нужно просто готовить для себя любимой, да на ужин немного всё ограниченно, но всё равно можно столько всего приготовить ты зайди на первую страничку там есть сылки на странички девочек у которых много системных рецептов, там же сылка на тему " рецепты обеды и ужины по -60". А на обед так вообще просто, можно практически любое блюдо подогнать под систему

100% писал(а):

тушеные овощи это все насыщяемые продукт

Тешёные овощи не совсем так, они насыщают конечно лучше чем сырые но всётаки не имеют такую же насыщаемость как остальные насыщаемые продукты, поэтому они не должны быть основной частью приёма пищи

100% писал(а):

можно поджарить на 1ч. л. масла о

Ни в коем случае!!! Жарить нельзя, самое большое спасировать

100% писал(а):

УЖИН РИС ОТВАРНОЙ ПРО ПАРЕНЫЙ 100гр .свекла отварная 100гр.

Скажи действительно это было тебе вкусно

100% писал(а):

ОБЕД 12:30 суп (бульон на кости остался после грудки )добавлю лук и чуток риса пропареного на маленькую кастрюльку похлебать 150гр паловничек ,капуста тушеная(морковь ,лук) 100гр ,курочка тушила в утятнице 2 часа без масла и кожи только соевый соус и приправки без добавок 100гр гр итого 350гр

Обед: вроде по объёму более менее, но мне кажется твои порции больше, а вот насыщаемости как таковой в этом обеде мало, считай сто грамм курочки и чуток риса, всё остальное жидкость и овощи которые делают объём и не насыщают, где еда? Усиливай все приёмы!!! Выравнивай порции, кушай досыта и конечно разнообразно и что б это было вкусно, что б у тебя не было чувство что ты на диете и обделена едой