Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Лора-а писал(а):

Рыжик2018 С возвращением держись, всё будет хорошо 100% Лена очень грустная история, но всё у тебя наладиться, вот увидишь добро пожаловать к нам что сказать по меню, очень маленькие порции, после 230 грамм завтрака ты была сытая? Тебе действительно хватило? А ужин в сто грамм насыщаемого продекта это ж голодовка для организма!!! Как ему худеть? Над чем работать? Порции должны быть приблизительно равны по размеру, завтрак может быть меньше чем всё остальное. У тебя это правило нарушено. Потом: главное правило равнонасыщаемость!!! Все три приёма должны быть одинаково сытны, этого у теб тоже нет, а это одно из главных нарушений. Не верю что до системы ты кушала по 100-200 грамм, почему сейчас так скудно? Ты должна кушать своими обычными порциями, пусть они у тебя даже будут по 500 грамм, самое главное ты должна накушаться и не переесть, со временем твои порции будут сами уменьшатся. Вообще многие думают что когда садятся на систему надо очень мало кушать, прям урезают до нет свой рацион, но это ошибочное мнение, что бы худеть надо наоборот кушать, да да кушать, сытно вкусно разнообразно Обед: вроде по объёму более менее, но мне кажется твои порции больше, а вот насыщаемости как таковой в этом обеде мало, считай сто грамм курочки и чуток риса, всё остальное жидкость и овощи которые делают объём и не насыщают, где еда? Усиливай все приёмы!!! Выравнивай порции, кушай досыта и конечно разнообразно и что б это было вкусно, что б у тебя не было чувство что ты на диете и обделена едой

здрасти я утром была сыта даже от одного банана, но понимала что есть надо буду голодной до обеда .А то что все надоело курицу не могу есть уже гречка ,рис особенно на сухую. На ужины все это время практически ела творог 200гр йогурт 100гр без сахара и мандарин или яблоко .Вот и сейчас рис и свеклу заменила опять творогом йогуртом и яблоком .Что есть фантазии нет щас порыщу рецептики .Я не вру я так питаюсь порции не завышены я всё взвешиваю .Я иногда ем и у меня тошнота от еды много не могу.Я и раньше ела жареное мне вкусно а тут ограничение а все вареное нелезло не когда могла есть 2 раза в день а остальное время сладостии и чай особенно по ночам .У меня вес вообще не уходил вот только двигаться начел как год сам, но я очень много летом ходила .спасибо за ответ .