Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

100% писал(а):

,рис особенно на сухую

Так зачем на сухую то на сухую он конечно не полезет, обязательно что то готовить надо, что б вкусно было

100% писал(а):

А то что все надоело курицу не могу есть уж

А по чему только курицу? Мясо ведь любое можно и рыбу так же можно

100% писал(а):

порции не завышены я всё взвешиваю .

Про завышенные я и не говорила, наоборот они очень маленькие для взрослого

100% писал(а):

подскажите а вот картошку и макароны сколько можно есть раз в неделю это же из категории редко ?

Лена в списках про это написано, продукты из категории «редко» не чаще чем раз в 7-10 дней, т.е. если ты сегодня к примеру покушала картошку то следующий раз ты можешь что то из этой категории не раньше чем через неделю полторы

100% писал(а):

На ужины все это время практически ела творог 200гр йогурт 100гр без сахара и мандарин или яблоко

Ужины конечно лучше менять, что б они не надоедали, что б организм не привыкал к одному и томуже, что б ты могла видит от чего ты сытнее себя дольше чувствуешь. Есть семь вариантов ужинов, возьми например и каждый день делай другой вариант, распредели сама в какой день тебе что было бы удобно кушать.
Я тебе дам сейчас тут сылки на некоторых девочек, посмотри их рецепты, особенно для ужинов, как их оказывается можно разнообразить