Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Сообщение Автор
 
22 Мар 2020 13:17

Распечатать сообщение
Девочки, добрый день!
У меня минус 700 г. girl_claping
Кузявка

Наташа

42 года
Новосибирск

КузявкаМои рецепты
 
22 Мар 2020 15:18

Распечатать сообщение
Добрый день!

Хочу попробовать систему, чтобы контролировать себя.

Меню на завтра:

завтрак 6:00 салат сельдь по шубой (150 гр.), хлеб черный кусок, пирожное вокзальное (100 гр), кофе (всегда пью без сахара и молока)
перекус 9:30 кофе, сыр твердый (пару кусочков)
обед 13:00 борщ без мяса (200 гр)
ужин 17:00 : два запеченных яблока, творог 5% 100 гр


В течении дня пару раз пью отвар из шиповника.
Myway

Света




MywayМои рецепты
 
23 Мар 2020 0:14

Распечатать сообщение
Myway
Света добро пожаловать Rose расскажи с чего стартуешь и какие цели. А меню у тебя очень очень голодное wacko1
Myway писал(а):
перекус 9:30 кофе, сыр твердый (пару кусочков)

Перекус можно делать только если настал голод и можно не более 50 грамм
Myway писал(а):
обед 13:00 борщ без мяса (200 гр)

Как готовился борщь? Что в составе? Как взрослый человек может этим насытить свой организм? unknown минимальная порция на системе не менее 250 грамм насыщаемых! продуктов. Срочно исправлять обед!!!!
Myway писал(а):
ужин 17:00 : два запеченных яблока, творог 5% 100 гр

Тоже самое и с ужином, нужна еда!!!! Творог обязательно увеличить надо. Света запомни что бы похудеть нужно кушать!!!! Сытно, вкусно и по спискам и правилам системы и тогда организм будет худеть. Система это не диета где надо голодать, она позволяет не сидеть голодной а питаться вкусно сытно и не срываться.
Лора-а

Лариса

45 лет
Ger. Hamburg/Omsk

Лора-аМои рецепты
 
23 Мар 2020 1:17

Распечатать сообщение
Лора-а писал(а):
добро пожаловать

Спасибо! Rose Rose Rose

Лора-а писал(а):
расскажи с чего стартуешь и какие цели

Завтра взвешусь с утра, чтобы знать точно. Думаю примерно 63-64, хотелось бы, конечно 57. Больше всего сейчас пугает необходимость засесть дома - карантин.

Лора-а писал(а):
питаться вкусно сытно и не срываться.

Лариса, спасибо огромное за рекомендации! На завтра увеличу порции. Буду учиться! Smile
Myway

Света




MywayМои рецепты
 
23 Мар 2020 15:44

Распечатать сообщение
Всем добрый день!

Сегодня взвесилась. Начальный вес 64,100.

Лора-а писал(а):
А меню у тебя очень очень голодное

Это я сегодня ощущаю. В перекус съела бутерброд с сыром к кофе - хотелось есть.

Меню на завтра

6:00 яичница (1 яйцо), бутерброд с маслом и сыром, квашенная капуста с растительным маслом 100 гр; кофе; зефир 1-2 шт

10:00 кофе, орешки грецкие 3 штуки (без перекуса не могу - мне очень долго до обеда )

13:00 плов с курицей (250 гр) - мясо тушу, лук+морковка обжариваю самую капельку на 1 ст.ложке раст.масла; яблоко

17:00 рыба морская запеченная в фольге со специями 250 гр

Надеюсь это меню лучше предыдущего. sharik
Myway

Света




MywayМои рецепты
 
24 Мар 2020 11:24

Распечатать сообщение
Myway писал(а):
Сегодня взвесилась. Начальный вес 64,100.

Взвесилась сегодня - 65,500 wacko1 wacko1 wacko1
Myway

Света




MywayМои рецепты
 
24 Мар 2020 16:56

Распечатать сообщение
Myway писал(а):
Надеюсь это меню лучше предыдущего.

Да получше, но у тебя прям всё равно очень маленькие порции, прям минимальные которые тока допустимы. Сознательно уменьшать порции нельзя. И вопрос по ужину: это 250 грамм рыбы уже в приготовленном виде? Без коже и костей? И в обед была использована одна столовая ложка масла это на сколько порций, на одну или несколько? И обжаривать нельзя, только пассировать можно
Myway писал(а):
В течении дня пару раз пью отвар из шиповника.

Как то вот это пропустила unknown нельзя
Лора-а

Лариса

45 лет
Ger. Hamburg/Omsk

Лора-аМои рецепты
 
24 Мар 2020 17:39

Распечатать сообщение
Лора-а писал(а):
Да получше

Спасибо большое за помощь! Rose

Лора-а писал(а):
нельзя

Поняла

Лора-а писал(а):
Без коже и костей?

Да, фелешки запекаю в фольге.

Лора-а писал(а):
масла это на сколько порций

На сковородку. Да, я пассерую, не жарю. sharik

Лариса, ещё раз огромное спасибо! Rose Продолжаю изучать рецепты.
Myway

Света




MywayМои рецепты
 
24 Мар 2020 17:48

Распечатать сообщение
Myway писал(а):
Лариса, ещё раз огромное спасибо! Продолжаю изучать рецепты.

Пожалуйста Свет Rose ты видела нашу тему с рецептами? И на первой страничке есть ссылки на девочек у кого очень много системных рецептов
Лора-а

Лариса

45 лет
Ger. Hamburg/Omsk

Лора-аМои рецепты
 
24 Мар 2020 22:57

Распечатать сообщение
Меню на завтра:

7:00 яйцо жареное, хлеб черный с маслом, 2 кусочка селедки; кофе, 2 зефира
12:00 плов с курицей (300 гр) капуста квашенная 50 гр; 2 хлебца ржаных (состав прочитала)
17:00 творог 200 гр, 2 яблока
Myway

Света




MywayМои рецепты
 
24 Мар 2020 23:32

Распечатать сообщение
Myway писал(а):
12:00 плов с курицей (300 гр) капуста квашенная 50 гр; 2 хлебца ржаных (состав прочитала)

Нельзя мяса с ржаными криспами сочетать, можно гречневые или рисовые. Кстати а плов с какого риса?
Лора-а

Лариса

45 лет
Ger. Hamburg/Omsk

Лора-аМои рецепты
 
25 Мар 2020 9:52

Распечатать сообщение
Лора-а писал(а):
ржаными криспами сочетать

Я думала, что нельзя пшеничные. wacko1 Исправлюсь.
Лора-а писал(а):
плов с какого риса

Пропаренный


Сегодня вес 64 ровно sharik
Myway

Света




MywayМои рецепты
 
25 Мар 2020 13:26

Распечатать сообщение
Myway писал(а):
Я думала, что нельзя пшеничные. Исправлюсь.

Пшеничные вообще нельзя по системе, только на завтрак. Ржаные можно, но нельзя сочетать с мясной группой. С хорошим отвесом тебя Rose good
Лора-а

Лариса

45 лет
Ger. Hamburg/Omsk

Лора-аМои рецепты
 
25 Мар 2020 22:19

Распечатать сообщение
Лора-а
Не устану благодарить! Спасибо большое за разъяснения и поддержку! Rose Rose Rose

Мое меню на завтра:

6:00 вареники с вишней 250-300, греческий йогурт 2 ст.ложки, кофе
13: 00 гречка с курицей (тушу в духовке, курица без кожи и жира) 200+150, квашенная капуста 50 гр
17:00 салат: отварная свекла, творог, заправка: греческий йогурт 3% 1ст.ложка+зелень+чеснок 300 гр
Myway

Света




MywayМои рецепты
 
26 Мар 2020 21:26

Распечатать сообщение
Myway
Света обрати внимания на не равные объёмы: ужин у тебя всего 300 грамм в то время как обед 400, большая разница получается. Ужин не может быть меньше обеда и завтрака.
Myway писал(а):
салат: отварная свекла, творог, заправка: греческий йогурт 3% 1ст.ложка+зелень+чеснок 300 гр

Сколько творога в салате?
Лора-а

Лариса

45 лет
Ger. Hamburg/Omsk

Лора-аМои рецепты
 
26 Мар 2020 22:01

Распечатать сообщение
Лора-а писал(а):
Сколько творога в салате?

Сколько осталось в холодильнике, Embarassed Думаю в салат ушло грамм 100-120, мне досталось грамм 50. Свекла была большая. sharik

Лора-а писал(а):
Ужин не может быть меньше обеда и завтрака.

Учту. Мне очень хочется кушать на завтрак и в обед. К маленькому ужину я привыкла давно и не хочу сильно есть вечером. Буду стараться уравнять.

Меню на завтра:

6:00 вареники с вишней nyam2 250-300 гр, греческий йогурт 2 ст.ложки, кофе
12:00 макароны твердых сортов с сыром (сыр твердый, тру на терке, думаю грамм 30 наверное) - 300 гр; мандаринка (или апельсинка, не знаю, что муж завтра купит)
18:00 рыба запечённая в фольге (горбуша) 250-300 гр
Myway

Света




MywayМои рецепты
 
28 Мар 2020 0:48

Распечатать сообщение
Моё меню на завтра:

7:00 блины (штук 8 Embarassed ), протёртая клубника с сахаром, кофе
13:00 грудка куриная отварная 100 гр, капуста тушёная 200 гр (раст масла добавляю столовую ложку на сковородку), мандаринка
18:00 яблоки запечённые с творогом и корицей - 2 штуки
Myway

Света




MywayМои рецепты
 
28 Мар 2020 0:50

Распечатать сообщение
Сегодня отвес -400 гр Yahoo!
Myway

Света




MywayМои рецепты
 
28 Мар 2020 2:34

Распечатать сообщение
Myway писал(а):

мне досталось грамм 50. Свекла была большая.

Ты жы выбрала вариант молочка/овощи а значит насыщаемый продукт у тебя творог, его должно быть достаточно в порции грамм 200-250 и уже к ниму добавляешь свеклу как дополнение, свекла не должна быть основной частью ужина
Myway писал(а):

Учту. Мне очень хочется кушать на завтрак и в обед. К маленькому ужину я привыкла давно и не хочу сильно есть вечером. Буду стараться уравнять.

Конечно если ужин был не достаточно сытный то ты на завтрак будешь очень хотеть кушать и обедом тоже догонять то что не доела на ужин, а ужин пришёл ты уже вроде и насытилась за день. Поэтому равнонасыщаемость одно из главных правил
Myway писал(а):
18:00 яблоки запечённые с творогом и корицей - 2 штуки

Здесь так же, творог оснавая еда, яблоки вкусное дополнение nyam2
Myway писал(а):
Сегодня отвес -400 гр

Отлично good
Лора-а

Лариса

45 лет
Ger. Hamburg/Omsk

Лора-аМои рецепты
 
28 Мар 2020 11:21

Распечатать сообщение
Лора-а писал(а):
равнонасыщаемость одно из главных правил

Спасибо за разъяснения. Rose Думаю, мне надо время, чтобы перестроится. Я стараюсь. Smile Твои комментарии очень помогают.

Сегодня отвес - 500. Даже не ожидала. Yahoo!
Myway

Света




MywayМои рецепты
 
28 Мар 2020 20:57

Распечатать сообщение
Меню на завтра:

7:00 драники 200 гр, греческий йогурт, пирожное вокзальное 100 гр, кофе
13:00 голубцы с говядиной ((лук+морковка пассерую, рис пропаренный, говядина), тушу в соусе вода+ томатная паста) 250гр
17:00 творог 200 гр, греческий йогурт 3% 2 ст.ложки, чернослив 6шт., корица
Myway

Света




MywayМои рецепты
 
29 Мар 2020 14:23

Распечатать сообщение
Меню на понедельник:

6:00 сырники 200 гр, греческий йогурт 2 ст. ложки, кофе, кусочек шоколадки 10 гр
12:30 голубцы (из предыдущего меню) 250гр, греческий йогурт 3% 2 ст. ложки
17:00 рис тушеный с яблоком и черносливом, корица - 250 гр
Myway

Света




MywayМои рецепты
 
30 Мар 2020 20:30

Распечатать сообщение
Меню на завтра (вторник):

7:00 сырники 200 гр, греческий йогурт 2 ст.ложки, кофе, тост с сыром
12:00 гречка тушеная с курицей в духовке (курица без кожи) 200+150
17:00 салат "7 элемент" 200 гр
https://forum.say7.info/topic64455.html
Myway

Света




MywayМои рецепты
 
30 Мар 2020 21:06

Распечатать сообщение
Жалко, что никто не приходит сюда. Embarassed
Myway

Света




MywayМои рецепты
 
31 Мар 2020 1:36

Распечатать сообщение
Myway писал(а):
Жалко, что никто не приходит сюда.

Света я заглядываю Wink но не всегда есть возможность писать Embarassed сейчас такая напряжённая ситуация что просто времени нахватает unknown у тебя меню очень хорошое, разнообразное nyam2 молодец что не ленишься себе готовишь good2 единственная проблема, что завтрак обычно больше обеда а обед большу ужина, получается что ужин меньше всего а так нельзя
Myway писал(а):
17:00 салат "7 элемент" 200 гр

Это всего вмести 200 грамм? Это очень мало, меньше даже дозволенного минимума, тут 200 грамм творога должно быть и плюс уже сыр и криспы
Лора-а

Лариса

45 лет
Ger. Hamburg/Omsk

Лора-аМои рецепты
Страница 327 из 329

Наверх
| Кулинарные рецепты | Женские форумы |