Йогатерапия

Пранаяма №11 (дыхание для возбуждение легочных клеток)



видео https://megabook.ru/stream/streamsource?Id=2a89f2958de44a89af375c1696ac681b

стоя лицом на север (женщины - на юг), ноги вместе, стопы па­раллельны, руки вдоль туловища.

С началом полного вдоха начать постукивать расслабленными пальцами рук по груди, начиная от нижних ребер вверх по всей поверхности груди по мере заполнения ее возду­хом и заканчивая в верхнем правом углу грудной клетки.
На задержке дыхания (подлиннее) после вдоха выполнять массаж груди и спины:
По грудине ладонями снизу вверх и в стороны к подмышечным впадинам. Поглаживать и плечи (верх рук)
С выдохом опять постукивание пальцами, как при вдохе по всей области грудной клетки спереди и сзади.

В конце очиститетельное дыхание (см выше).

очищает лёгочную ткань альвеол и бронхов. Тонизирует лёгкие и сердце. Увеличивает жизненную ёмкость лёгких . Увеличивает скорость обменных процессов в лёгочной ткани.
Тренерует организм к условиям кислородного голода. (http://all-yoga.ru/page/pranayama11)
Рекомендуется особенно к выполнению в осенне- зимне-весенний период для поддержания легких и всей дыхательной системы во время сезонных заболеваний ...