Йогатерапия

Послание от Университета йоги:

"Вирусы боятся задержки на вдохе и на выдохе. Все микробы,которые находятся в человеческом теле дохнут,когда человек задерживает дыхание на вдохе или на выдохе"
Гуру Ар Сантэм ☀️�� Пранаямы: ( http://all-yoga.ru/section/katalog-pranajam )
✔️Очистительное дыхание
✔️Капалабхати
✔️Акапалабхати
✔️КУМБХАКА
✔️Бхастрики
✔️ВО-Бхедана
✔️Ситкари
✔️Ситали
✔️Динамические Пранаямы

Практикуйте Пранаямы, Друзья ❤️ #65533;�*��Университет САНТЭМ приглашает слушателей на оздоровительные практики по Йоге и другим дисциплинам�� Мы находимся по адресу: г.Москва,ул.Ивана Бабушкина д.15,корп.2 �� 8-499-125-33-41 8-905-524-72-59

Кумбхака



Назначение:

Укрепить и развить дыхательные мышцы и лёгкие

Исходное положение:

Сидя на пятках, по-турецки или на стуле лицом на север (женщины ориентируются лицом на юг).
Кисти тыльной стороной запястий расположены на коленях, пальцы в Джнани-мудре.
Глаза закрыты, голова, шея, спина на одной прямой.
Выполнить полный йоговский вдох, не пережимая дыхательного горла, упереть подбородок в яремную ямку, втянуть мышцы передней стенки живота и мышцы промежности
В позе находиться на задержке дыхания после вдоха
По окончании задержки плавно выдохнуть
Продолжительность вдоха равна продолжительности выдоха, задержка - до первых признаков усталости

Физиологический эффект:

Превосходит по эффекту все виды дыханий
Полностью вентилирует легкие
Хорошо снабжает кислородом легкие и кровь, изгоняет из организма яды, токсины
Повышает уровень углекислоты в организме
Производит мягкий массаж всех органов брюшной полости
Стимулирует пищеварение и обмен веществ
Укрепляет, тонизирует весь организм
Омолаживает и укрепляет эндокринные железы и лимфатические узлы
Омолаживает, восстанавливает и успокаивает нервную систему
Регулирует деятельность сердца
Снижает высокое кровяное давление, приводит его в норму.

Энергетический эффект:

Наполняет организм энергией (праной)
Снимает усталость
Уравновешивает положительные и отрицательные токи
Питает, укрепляет и раскрывает сердечный энергетический центр12.
Психический эффект:

Дает душевное равновесие
Наполняет ощущением мира, спокойствия и уверенности,
Терапевтический эффект:

Успокаивает нервную систему, снимая излишнюю возбудимость
Лечит гипертонию13 и заболевания сердца.

(полностью https://all-yoga.ru/page/kumbhaka )