В кругу друзей. Том второй

Спасибо, Ириш))буду делать
У меня есть ещё несколько способов
Дома, если есть время: скручиваю из тонкого покрывала(пледа, толстого полотенца) рулет (валик) примерно 10см в диаметре. Ложусь на пол, рулет под плечи сначала, потом перемещаюсь по нему, чтобы найти правильное место, самое больное - у меня чаще лопатки. Руки вытянуты выпрямлены мах над головой, касаюсь мизинцами. Ноги тоже вытянуты, касаются большие пальчики. Так полежать 2-15 мин. И перемещаем рулет-валик вниз по позвоночнику, туда, где хочется потянуть, распрямить позвонки. Мне очень помогает, сначала больно от этого мягкого валика, но боль такая сладкая, облегчающая, перетерпишь и становится легче.

Фото из интернета

А если на огороде, то сажусь на качели и раскачиваюсь. Они высокие и раскачаться не так просто. Прилагая усилия, вытягивая резко ноги, получается всей спиной изогнуться назад. Позвонки остаются довольны))) соседи тоже, наблюдая, как тетенька в годах и с большой комплекцией летает над кустами))