Красота и йога

Диафрагмально дыхание. А низ живота рекомендуют втягивать, не очень конечно, но, чтобы в тонусе был, я так думаю и для внутренних органов это важно. Нижние бандхи - ты практикуешь в комплексах ...
Вот эти бандхи - замки очень важны.