Обсуждение вопросов йоги Г.А.С. (и вегетарианства)
| Сообщение | Автор | |||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
05 Мар 2021 10:11
 |
dicsi
 олеся 36 лет Смоленск   |
|||||||||||||||||
|
Доброго дня девочки.
 |
||||||||||||||||||
|
05 Мар 2021 10:31
|
олина
 лена |
|||||||||||||||||
Человек может с собой забрать "туда", только то, что стало его опытом, навыком и умением, материальные ценности и даже знания, которые не сделал человек "своими" не возьмешь... А что значит сделать знания, информацию своей?
а ты не стремись особо, как идет, так и пусть идет, возможно ты просто не чувствуешь, а все нормально.
в созерцании голубовато-стальной экран, в виде прямоугольника большей стороной параллельно земле и со скругленными углами.
кое кто там был, возможно в детстве. Детки могут очень многое, полезно у них учиться ))
принятие, Учитель сказал, каждый в форме человека прекрасен, даже Квазимодо, а его полюбила самая красивая женщина за качества его... а Женщина прекрасна всегда и в любом возрасте! Каждая женщина прекрасна. Так сказал Учитель!
да, мантра - это даже каждая буква русского алфавита, каждое его настоящее слово, в этом особенность русского языка и его недаром стараются изъять из обихода людей. Раньше на всей планете был один язык, наш.
ты йогой занимаешься  вообще не должна болеть! Помоги, обучи своих домашних, сынулю  кстати, у меня есть вариант детского занятия мышечно-суставной гимнастикой, я вела одно время группы деток, детской йоги
чудесная энергетика! Я знала, что ты смотрела )) только замечу, что при общей экологической обстановке, полностью надеяться на то, что свое на огороде полностью без химии увы не приходится. А вот энергетику проверять вполне можно! Растереть область междубровья основанием ладони (где большой палец), посмотреть на пищу, собрать, закрутить грязные энергетики, вихрь вы знаете и наполнить солнечной )) и других стихий природы. Попробуй такую еду. Ведь объем съеденного определяется энергетическими потребностями - горть проростков наполнит организм здоровой энергетикой
А можно ли насытить организм пищей без энергетики?
С Празником! Олечка, с Днём Благодарения! Вчера в онлайн режиме был празничный ритуал в университете - таак хорошо!!!! |
||||||||||||||||||
|
05 Мар 2021 10:33
|
олина
лена |
|||||||||||||||||
Что случилось? когда наладится - обязательно посмотри эту песню!!! Сохрани! Такое настроение  она от йогов, не просто так ... |
||||||||||||||||||
|
05 Мар 2021 10:37
|
олина
лена |
|||||||||||||||||
|
dicsi
Приветик, дорогуленька! Олесенька, я тут нового не очень много пишу, а вот более ранние сообщения дополняю многими видео или новыми коррективами, просматривай! У нас тут страничек немного, но все в основном конструктивное ))) |
||||||||||||||||||
|
05 Мар 2021 11:56
|
t a s m i
 Татьяна Подмосковье, г. Сергиев Посад |
|||||||||||||||||
Олечка, благодарю 
И тебе пожелаю всего самого доброго в преддверии нашего главного Женского праздника
И самое главное - здоровья и понимания твоих близких
 |
||||||||||||||||||
|
06 Мар 2021 6:18
|
photo2011
 Natalie |
|||||||||||||||||
Лена, какую песню?? Девочки, как 8 марта будете праздновать? |
||||||||||||||||||
|
06 Мар 2021 8:17
|
олина
лена |
|||||||||||||||||
ничего просто так не происходит ... если у женщины в доме ломается техника - полезно поискать причину ... )))) Посмотреть откуда,... кто .... как чистить уже есть информация, точнее один из вариантов. Сегодня ка раз бооольшой был семинар по теме сбросов, фундаментальный такой и примеры были в основном из фильмов, однако жизненные. ... Непросто все!!! И совсем не безопасно, а ведь в жизни происходит часто и незаметно. Техника безопасности важна! Позвоночки, позвоночники пошаливают не просто так ... Кто вдруг захочет (это как подарок к 8 марта, более чем подарок), смотрите https://www.youtube.com/watch?v=qHiNMmfK9Po&ab_channel=%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5.%D0%93%D0%9E%D0%A1%D0%A2%D0%95%D0%9B%D0%95%D0%A0%D0%90%D0%94%D0%98%D0%9E%D0%A4%D0%9E%D0%9D%D0%94%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%B8 и 2 серию. Какие нарушения природных законов у кого? Какие последствия? Что неправильного в отношениях М-Ж, неважно, что они взрослые дети. .... |
||||||||||||||||||
|
07 Мар 2021 4:11
|
photo2011
Natalie |
|||||||||||||||||
Какой веселый фильм! Музыка! Актеры! НАЧИНАЕТСЯ С ПЕСНИ ПРО РЫБКУ. Есть желание конкретное. Один из деток делал стойку на голове прямо на кровати. йога! Понравился выход учительницы: в миг все уснули! "На краю у пропасти и у тигра в пасти Не теряйте бодрости и верьте в счастье!" |
||||||||||||||||||
|
07 Мар 2021 6:29
|
олина
лена |
|||||||||||||||||
|
В этой работе мы пока без песен ... без привязки к сюжету, хотя конечно сам фильм прекрасный и песни замечательные.
Надо конкретно смотреть на взаимоотношения мальчиков-девочек, смотреть у кого что потом заболело или что еще случилось. Сейчас в настоящее время это серьёзно, если какие то законы сразу увиделись, можно мне лично написать. Не надо такого, чтобы что-то шло с напряжением: легко, свободно.... но при этом можно анализировать а что там подобной было в детстве. Это важно. еще раз уточню )) работа эта с позвоночником   |
||||||||||||||||||
|
07 Мар 2021 11:12
|
Олечка (31)
 Оля |
|||||||||||||||||
Печалька
Леночка, я тоже с удовольствием посмотрю. А день у меня теперь начинается с песни Бременских музыкантов. Спасибо тебе огромное, я прямо заряжаюсь с утра! |
||||||||||||||||||
|
07 Мар 2021 11:18
|
Олечка (31)
Оля |
|||||||||||||||||
Усвоить до того, что все будет выполняться на автомате?
Приветик, Олеся!
У меня почему то всегда и экран и энергия не голубовато стальная, а зеленовато стальная |
||||||||||||||||||
|
07 Мар 2021 11:27
|
Олечка (31)
Оля |
|||||||||||||||||
Надо всегда это помнить
Татьяна, спасибо за добрые пожелания!
|
||||||||||||||||||
|
07 Мар 2021 18:57
|
photo2011
Natalie |
|||||||||||||||||
это обычное дело: в одну девочку влюбляются несколько  |
||||||||||||||||||
|
07 Мар 2021 21:13
|
олина
лена |
|||||||||||||||||
|
А почему так происходит? Несколько в одну девочку влюябляются? ...
https://www.youtube.com/watch?v=P0-GD6dZ1OY&ab_channel=%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5.%D0%93%D0%9E%D0%A1%D0%A2%D0%95%D0%9B%D0%95%D0%A0%D0%90%D0%94%D0%98%D0%9E%D0%A4%D0%9E%D0%9D%D0%94%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%B8 вторая серия, с 1 часа 40 сек до 1 ч 1 мин 12 сек ... Почему случилось? Что увиделось? То, что ты написала в личном сообщении - да, верно ... но ведь иначе могло быть и девочка бы не пострадала... Все дамы были когда то такими девочками ... Вот отсюда женское здоровье ))) ... Вопросы можно любые, так как важно понять. Чем отличается просто преподаватель или "выкладач" от учителя? один выложил свой предмет и неважно понятно или нет, его задача выложить. А учитель обучает, не понятно с одной стороны, подойдет с другой, с третьей... так может быть и годами ... главное, чтобы понял человек )))) |
||||||||||||||||||
|
08 Мар 2021 6:51
|
олина
лена |
|||||||||||||||||
в гугл все должно быть, Толкачева ищи с иллюстрациями, это хорошая книга.
нам ли быть впечали )))) 
конечно! Это для всех полезно!
я сама влюбилась в этот оптимизм и заряжающее настроение! Ничего на свете лучше нету Чем бродить друзьям по белу свету Тем кто дружен не страшны тревоги Нам любые дороги дороги Нам любые дороги дороги Ла-ла-ла-ла-ла-ла ла-ла-ла-ла-ла Ла-ла-ла е ее - ее Мы своё призванье не забудем Смех и радость мы приносим людям Нам дворцов заманчивые своды Не заменят никогда свободы Не заменят никогда свободы Ла-ла ла-ла-ла-ла ла-ла ла-ла-ла-ла Ла-ла-ла-ла-ла ла-ла-ла е ее - ее Наш ковёр – цветочная поляна Наши стены – сосны великаны Наша крыша – небо голубое Наше счастье – жить такой судьбою Наше счастье – жить такой судьбою Интересная закономерность: кому какие слова больше нравятся?
эта песня из "собора" академии йоги (у нас) пели мы ее )))
хоть среди ночи разбуди )))
может смешиваться с цветами ауры, прорезай окошко там ...
напиши что, это надо согласовать, так как кое что в видео неверно  |
||||||||||||||||||
|
08 Мар 2021 6:52
|
олина
лена |
|||||||||||||||||
|
Примерная схема занятий с детками.
Мышечно- суставная гимнастика. С ребенком (или группой детей) важно играть. То есть занятия строить в форме игры и вести себя соответственно, играючи... Ребенка надо заинтересовать и все давать в форме веселой игры, чтобы они радовались. Ни бассейны ни группы здоровья ни спортивная гимнастика не дают детям того, что за короткое время и значительно эффективнее им даст йога. Эта гимнастика очень мудро построена так, чтобы все все все суставы, суставчики каждый день разрабатывались и очищались.Ее необходимо делать ежедневно, а так же самое первое время, чтобы потом легко выполнять упражнения йоги.Поэтому она же одновременно и подготовительная к йоге гимнастика... (Самомассаж) 1 Пошуршим ладошками как будто листик шепчет что-то листику (растереть ладошки одна о другую)(этим с поверхности ладошек убирается негативная энергетика, которую не смоешь водойи мылом с мочалкой, если после растирания остаются черные катышки-это наглядный пример такой энергетики) 2. Поднимем ладошки вверх с ручками и подставим небу, чтобы с него нам на ладошки полилась добрая энергетика, светлые лучики, чтобы впитывались нам в ладошки и ручки. 3а теперь такими заряжеными ладошками похлопаем сами себя, чтобы помыть и наполниться доброй и светлой энергетикой, светом, лучиками.Похлопаем ипредставим. Что на нас продолжает литься добрая энергетика на те места, которые мы хлопаем и на кожу.Похлопали: Лоб щечки опять лоб, щеки затылок шею сзади спинку под шеей и пониже как только можно достать грудь спереди (можно при этом издавать звук, чтоб дребезжал) ручка левая хлопает по правой от кисти к плечу потом правая ручка хлопает по левой так же теперь наклонились низенько и хлопаем повыше спинку, спускаясь вниз поясницу ягодицы бедра свеху вниз по всей окружности (внутреннюю поверхность-там где ноги соприкасаются у бедер не хлопать) колени голени (под коленями не хлопать) щиколотки стопу сверху *** Упражнения 1 . В поле заинька сидит И ушами шевелит Вот так, вот так и ушами шевелит 1 Видео http://www.megabook.ru/MediaViewer.a...336&MID=415142 Описание: Движение кистей и стоп вверх вниз Исходное положение — вывеситься. Техника выполнения — стараясь держать руки и ноги прямо и неподвижно, начать одновременные движения кистями рук и стопами ног вверх, а затем вниз. Движения делать энергично, до упора. Темп переменный, заканчивать медленно. Выполнять упражнение от 5 до 25 раз, считая движение вверх-вниз за 1 раз.(ребенку надо делать столько раз, сколько ему хочется Smile ) Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение (мужчины); в область сердца (женщины).-ребенку говорить:-прислушаемя-а что там нам пупик говорит, ему хорошо? II Покиваем приветливо головкой дорому миру вокруг нас и всем, кто нас сейчас видит. Видео http://www.megabook.ru/MediaViewer.a...336&MID=415142 Сразу выполни (Описание Движение головой вверх-вниз Исходное положение — сидя. Техника выполнения — энергично, с усилием забрасывать голову вверх, направляя затылок к спине, стараясь достать подбородком грудь. Начинать с медленных движений. На первых порах упражнение делать осторожно (особенно при остеохондрозе, гипертонии). Темп переменный, заканчивать медленно. Выполнять от 5 до 25 раз, считая движение вверх вниз за 1 раз. Сознание направлять в область шеи, щитовидной железы.)-ребенку повторяем то,что написано в 1 упр и так каждый раз. там, где говорим. куда направлять сознание III Подуем как ветерок на травку и землю своими ножками Видео http://www.megabook.ru/MediaViewer.a...336&MID=415142 (Описание: повороты кистей и стоп вправо-влево Техника выполнения — стараясь сохранить неподвижное положение, начать одновременные движения кистей рук и ступней ног вправо, поворачивая кисти и стопы до упора, а затем влево, поворачивая кисти и стопы также до упора. Руки и ноги — прямые, движутся только кисти и стопы, все остальное — неподвижно. Движения делать энергично. Темп переменный, заканчивать медленно. Выполнять от 5 до 25 раз. Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение (мужчины); в область сердца (женщины). IV Ушки, ушки, поцелуйте плечики.Вы так давно не встречались и не целовали друг друга: http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596336-сразу сделай (Наклоны головы к плечам Исходное положение — сидя. Техника выполнения — энергично наклонять голову то к правому, то к левому плечу, стараясь коснуться плеча ухом. Следить, чтобы плечи не поднимались. Вначале выполнять упражнение осторожно, постепенно переходя к резким движениям. Темп переменный, заканчивать медленно. Выполнять от 5 до 25 раз. Сознание направлять в область шеи, щитовидной железы.) V а теперь полетим, но сначала заведем пропеллер: видео http://www.megabook.ru/MediaViewer.a...336&MID=415142 Вращение кистей и стоп Исходное положение — вывеситься. Техника выполнения — вращение кистями и стопами выполнять одновременно, кисти и стопы должны вращаться в одну сторону, затем в другую. Темп переменный, заканчивать медленно. Выполнять от 5 до 25 раз. Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение (мужчины); в область сердца (женщины VI нам совсем не страшно летать. покажем своей головкой-не страшно, нет! http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596336 Повороты головы влево вправо Исходное положение — сидя. Техника выполнения — энергично поворачивать голову влево-вправо до упора. Вначале упражнение делать осторожно. Постарайтесь по мере освоения добиться быстроты движений. Темп переменный, заканчивать медленно. Выполнять от 5 до 25 раз, считая поворот влево вправо за 1 раз. VII «Ладушки». (ладушки, ладушки, где были у бабушки! А ножки тоже умеют делать ладушки) Исходное положение — вывеситься. Техника выполнения — вытянутые вперед ноги соединять друг с другом, то подошвами, поворачивая стопы навстречу друг другу, то лодыжками, разворачивая подошвы в противоположную сторону. Руки в это время вытянуть вперед, пальцы рук энергично сжимаются и разжимаются. Делать это упражнение до 10 раз, считая касание лодыжками и касание ступнями за 1 раз. Затем постучать стопами друг о друга. Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение (мужчины); в область сердца (женщины). VIII Колобок, колобок, а у нас головка тоже может весело катится по кругу. а ты так умеешь, колобок? http://www.megabook.ru/MediaViewer.a...336&MID=415142 Перекатывание головы Исходное положение — сидя. Техника выполнения — совершать круговые движения головой, как бы перекатывая ее по плечевому поясу. Шея при этом движется по поверхности воображаемого конуса с максимальным углом при вершине, у основания шеи. Нос описывает окружность как можно большего радиуса. Начинать движение медленно, постепенно наращивая темп. Перекатывания делают сначала в одну сторону, затем в другую. Вначале упражнение следует делать осторожно. Темп переменный, заканчивать медленно. Выполнять от 5 до 25 раз в каждую сторону. Сознание направлять в область шеи, щитовидной железы. IX Как у нашей лапки-коготки царапки.вот как мы сейчас поцарапаемся: http://www.megabook.ru/MediaViewer.a...336&MID=415142 «Царапанье» Исходное положение — сидя. Техника выполнения — на вдохе приблизить кисти к плечам, отводя локти назад. Свести лопатки вместе. Через широко открытый рот сделать резкий выдох «Ха» и выбросить руки вперед с широко расставленными пальцами. Задержав дыхание после выдоха, совершать энергичные маховые движения руками вверх-вниз, как бы царапая расставленными пальцами пространство перед собой. Руки при этом сильно напряжены. Не вдыхая, приостановить маховые движения, вытянуть руки и ноги вперед (лучше вывеситься) и с усилием сгибать и разгибать разведенные врозь пальцы рук и ног, имитируя царапающие движения. Руки и ноги удерживать в неподвижном горизонтальном положении. Выполнять упражнение с большим усилием. Выполнять 3-5 раз. Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение (мужчины); в область сердца (женщины). |
||||||||||||||||||
|
08 Мар 2021 6:53
|
олина
лена |
|||||||||||||||||
|
10
http://www.megabook.ru/MediaViewer.a...596336-змеиные http://www.megabook.ru/MediaViewer.a...6336-петушиные http://www.megabook.ru/MediaViewer.a...336-вост.танец «Змеиные» движения Змейка, змейка, а мы тоже умеем как ты головку поворачивать Исходное положение — сидя или стоя. Техника выполнения — совершать круговые движения головой в горизонтальной плоскости. Подбородок перемещается параллельно полу, шея не сгибается. Движение следует совершать сначала в одну сторону, затем в другую. Темп переменный, заканчивать медленно. Выполнять по 8-10 движений в каждую сторону. Сознание направлять в область шеи, щитовидной железы. «Петушиные» движения Петушок, петушок, золотой гребешок, масляна головушка-и мы как ты можем головушкой! Исходное положение — сидя или стоя. Техника выполнения — делать клевательные движения головой в горизонтальной плоскости: выдвигать голову подбородком вперед и вправо и отклонять голову назад, прижимая подбородок к шее. Темп переменный. Выполнять 8-10 раз. Сознание направлять в область шеи, щитовидной железы. «Восточный танец» Как у нашего Мирона на носу сидит ворона.Вот он головку и перемещает с вороной на носике: Исходное положение — переплести руки над головой. Техника выполнения — сохраняя вертикальное положение головы, перемещать голову влево-вправо в плоскости плечевого пояса. Руки перемещаются в сторону, противоположную движению головы. Темп переменный. Выполнять 8-10 движений. Сознание направлять в область шеи, щитовидной железы. 11 http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596336 Перекручивание рук («Веревочка») КАк сплести веревочку нам покажут ручки: Исходное положение — вытянуть руки перед собой. Техника выполнения — перекрестить руки, повернуть ладони навстречу друг другу и переплести пальцы рук. Перекручивая еще больше скрещенные руки, медленно опустить их вниз, а затем поднять вверх. Задержаться в этом положении, стараясь ослабить, а потом и вовсе устранить напряжение и болевые ощущения в руках. Затем вернуть руки в первоначальное положение. Повторить упражнение, поменяв местами положение рук. Выполнять 5-7 раз. Сознание направлять в область сердца. 12 http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596336 «Сжатие пружины» Сорока-ворона, кашку варила деток кормила этому дала этому дала этому дала ............... всем кашку раздала! (приговаривать при упражнении) Исходное положение — поставить локти на стол (при выполнении сидя за столом) или на расставленные колени (при выполнении сидя на стуле или на коврике). Предплечья расслаблены. Ладони смотрят друг на друга. Техника выполнения — правая ладонь медленно сжимает воображаемую пружину, приближаясь к воображаемой поверхности. Сжатие происходит с большим усилием; затем левая рука с напряжением сжимает пружину. При воображаемом сжатии пружины напрягаются обе руки, брюшной пресс, плечевой пояс и грудь. Шея расслаблена, дыхание произвольное, но возможно выполнение и на задержке дыхания. Выполнять 5-10 раз. Сознание направлять в область сердца. Вариант. Пружину сжимают обе руки одновременно. 13 http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596336 Вращение предплечьями («Плавание») Ехала деревня мимо мужика) Вдруг из-под собаки лают ворота я схватил дубинку разрубил топор а по нашей кошке пробежал забор) (приговаривать при упражнении))) Исходное положение — поставить локти на стол или на раздвинутые колени на расстоянии шире плеч. Техника выполнения — вращать предплечьями, имитируя плавательные движения. При движении пальцев рук под подбородком спина перегибается, живот втягивается. При движении кистей вперед спина выгибается. Спина, грудь, живот движутся волнообразно. Проделывать плавательные движения сначала в одну сторону (вперед), затем в обратную (назад). Выполнять 10-15 раз. Сознание направлять в область сердца. 14 Скок-поскок молодой дроздок по водичку пошел молодичку нашел молодиченька невеличенька сама с вершок голова с горшок молодичка молода поехала по дрова зацепилась за пенек простояла весь денек (приговаривать. пока вращаем плечами) http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596336 Вращение плечами Исходное положение — сидя или стоя, ноги вместе, стопы параллельны, ладони лежат на бедрах. Техника выполнения — не отрывая ладоней, выполнять круговые движения плечами вперед, а затем — назад. Темп переменный. Выполнять до 30 движений в каждую сторону. Сознание направлять в область сердца. Варианты. 1. Выполнять вращение одним плечом вперед, другим — назад. Вращение плечами (вариант 1) 2. Выполнять вращение обоими плечами в одну сторону, но поочередно. Вращение плечами (вариант 2) 3. Можно это упражнение делать в положении сидя, тогда ладони лежат на коленях. 15 http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596336 Наклоны к точке (лучше стоя) Пусть наше плечико тоже посмотрит вниз, полюбуется на землю: ИП.Сидя перед столом (ноги разведены под прямым углом) или на коврике в позе лотоса, полулотоса или по-турецки, или стоя в "позе рыбака" (ноги расставлены шире плеч, туловище наклонено вперед и опирается ладонями на колени, пальцы лежат на внутренних поверхностях бедер, локти расставлены в стороны), положить ладони на колени, пальцы на внутренних поверхностях бёдер, предплечья поставить вертикально, плечи направить под прямым углом друг к другу. ТВ. Выбрать на краю стола или на полу перед грудиной точку. Начать одновременный наклон подбородка вперед и вниз к выбранной точке, подтягивая к нему один из плечевых суставов, при этом наклоняется соответствующая половина грудной клетки, противоположная половина туловища должна быть расслаблена и неподвижна, предплечья во время наклонов должны оставаться в вертикальном положении. В крайнем положении наклона подбородок должен коснуться плеча; сделать задержку до усталости. После возвращения в исходное положение выполнить упражнение другой половиной тела. Освоение упражнения можно начинать при свободном, спокойном дыхании. Сознание направлять в область сердца. Выполнять 2-4 раза каждой половиной грудной клетки. 16 Наклоны к двум точкам. А теперь пусть наше плечико посмотирит на ножки; Исходное положение — выполнить наклон и установить руки на бедра пальцами внутрь («поза рыбака»). Техника выполнения — выбрать на воображаемом столе 2 точки. Одна должна располагаться в центре воображаемого стола, другая — напротив локтя. Правое плечо и подбородок одновременно наклонить к центральной точке, при этом локоть правой руки идет вперед и касается другой воображаемой точки. Затем вернуться в исходное положение и проделать то же самое левым плечом. Выполнять 2-4 раза. Сознание направлять в область сердца. Эти 2 точки лучше расположить примерно там, где большие пальцы ног.Картинка примерно та же 17 http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596336 Наклоны к коленям («Бутерброд») Король сказал: никто не скажет что я тиран и сумасброт за то что к чаю я люблю отличный бутерброд.И мы его сделаем для короля! Исходное положение — выполнить наклон и установить руки на бедра пальцами внутрь («поза рыбака»). Техника выполнения — выполнять наклоны туловища попеременно в сторону каждой ноги, при этом рука сгибается в локтевом суставе. Локоть следует завести вперед и, наклоняясь, сложить предплечье и плечо, стараясь опустить их за колено. Голову наклонить в сторону согнутой руки, смотреть на ногу через плечо; при этом рука является как бы продолжением ноги. Выполнять 3-5 раз в каждую сторону. Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение. только на картинке показано не идеально-в идеале надо сомкнуть плечо и предплечье и голову положить на предплечье противоположной щекой ( на правое предплечье-левую щеку) 18 http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596336 Открывание пневматических дверей» Ой бежали-бежали-а дверцы в лифте закрылись.А мы им открыться поможем: Исходное положение — стоя или сидя, руки расположены перед грудью ладонями друг к другу с небольшим смещением (одна ближе к туловищу). Техника выполнения — сделать вдох. Задержать дыхание и с усилием вести открытые ладони навстречу друг другу, как бы открывая двери вагона метро. При движении руки напряжены. Когда ладони поравняются, продолжать движение дальше до выпрямления. Затем поменять руки и снова выполнять имитацию открывания дверей. Возвращать руки в исходное положение быстро, но плавно, при этом научиться мгновенно расслаблять руки. Выполнять 2-4 раза, считая за 1 раз открывание дверей с переменой положения рук. Сознание направлять в область сердца. Вариант. Руки расположить перед грудью, ладони и пальцы соединить, предплечья — на одной прямой давят друг на друга с большим усилием, как бы двигая поршнем влево и вправо. 19 http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596336(стоя) «Толкание ядра» А вот как мы можем мячик бросать Исходное положение — стоя, руки опущены вдоль туловища. Техника выполнения — на вдохе ладонь правой руки отвести к плечу, плечо отвести назад. Задержав дыхание, с большим усилием очень медленно производить движения, имитирующие движения спортсмена, толкающего ядро. Во время движения одной руки другая рука расслаблена. Когда рука, имитирующая толкание ядра, полностью выпрямится, зафиксировать это положение и задержаться в нем несколько секунд. Корпус при этом максимально развернут влево. Затем выполнять толкание ядра левой рукой. Выполнять 3-5 раз, считая движение левой и правой рукой за 1 раз. Сознание направлять в область сердца. |
||||||||||||||||||
|
08 Мар 2021 6:53
|
олина
лена |
|||||||||||||||||
|
20
http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596336 «Отодвигание стен и потолка» И еще мы можем стенки двигать! Исходное положение — сидя или стоя. Техника выполнения — двумя руками с усилием выполнять раздвигающие движения в стороны, как бы отодвигая от себя воображаемые стены. Руки двигаются медленно, с напряжением, до полного распрямления. При возвращении в исходное положение расслабить руки. Затем отодвигать руками воображаемую стену от груди прямо перед собой. После этого выполнить отодвигающие движения ладонями вверх, как бы поднимая над собой потолок. Выполнять по 2 раза каждое из упражнений. Сознание направлять в область сердца 21 Когда-то барон Мюнхгаузен увяз в болоте и чтобы себя оттуда вытащить он сам себя стал тянуть из него. Вот так и мы попробуем потянуть себя. как Мюнхгаузен: http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596336 "Мюнхаузен" Исходное положение — сидя или стоя поднять руки вверх, переплести пальцы над головой в замок. Техника выполнения — с усилием вытягиваясь вверх, стремясь как бы оторвать себя от сидения или пола. То же самое делать, наклонив туловище вправо. При потягивании рук влево от сидения отрывается правая ягодица, при потягивании вправо — отрывается левая ягодица. За один раз считается последовательность движений руками вверх — влево — вверх — вправо. Заканчивать упражнение следует вертикальным потягиванием. Выполнять 3-5 раз. Тянуть надо себя от самого нижнего позвонка постепенно растягивая расстояние между позвонками и поднимая "растягивающее усилие" по одному позвоночку все выше Сознание направлять в область сердца. 22 -"Отчего-то все кругом завертелось, закружилось и помчалось колесом": http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596336 Скручивание Исходное положение — сидя, положить одну руку на колено, другую завести за спину. Повернуться лицом на юг. Техника выполнения — ведя тыльной стороной ладони по тазовому поясу, стараться повернуть вслед за ней весь корпус как можно сильнее. Голову поворачивать вместе с корпусом, глаза закрыть. В положении, когда голова и корпус повернуты до упора, постараться полностью расслабиться, оставаясь в этом положении несколько секунд. Дыхание свободное. Затем выполнить поворот корпуса и головы в другую сторону. Выполнять упражнение 2-3 раза, считая поворот влево и вправо за 1 раз. Сознание направлять в область почек, поясницы. 23 "Выходили гуси, кланялимь бабусеSurprisedдин серый, другой белый, кланялись бабусе" http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596336 Боковые наклоны Исходное положение — сидя, руки соединить за спиной, взявшись за локти или предплечья. Предплечья спины не касаются. Техника выполнения — с выдохом делать наклоны в сторону, не отрывая ягодиц от пола (стула). В положении максимального наклона задержаться на несколько секунд. Со вдохом возвратиться в исходное положение и сделать такой же наклон в другую сторону. (При выполнении сидя на стуле следует наклоняться до положения, когда видна ножка стула с противоположной стороны). Выполнять 2-3 раза, считая наклон вправо влево за 1 раз. Сознание-пуп через солнечное сплетение. 24 Сделаем дугу как радугу:" Радуга-дуга, унеси дождя!Золотым мостом!Серебряным концом!" http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596336 Тещин язык» Исходное положение — сидя, пальцы переплести, обхватить ладонями затылок. Техника выполнения — сделать вдох. С выдохом медленно и с напряжением наклонять голову руками к груди и, продолжая наклон, медленно сгибать спину позвонок за позвонком, стараясь достать макушкой до пола. Со вдохом медленно и с напряжением возвратиться в исходное положение. При отложении солей в позвоночнике выполнять упражнение осторожно. Выполнять 3-5 раз. Сознание направлять на позвоночник. 25 Как ножнички весело ножками помашем": http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596337 http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596337 "Ножницы"- Махи руками и ногами. Исходное положение — сидя. Техника выполнения —прямыми руками и ногами в горизонтальной плоскости выполнять маховые движения влево-вправо вперехлест. Затем выполнять движения прямыми руками и ногами в вверх-вниз. Темп переменный. Выполнять 810 раз в горизонтальном и вертикальном направлении. Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение. |
||||||||||||||||||
|
08 Мар 2021 6:54
|
олина
лена |
|||||||||||||||||
|
Часть II
1 А теперь в футбол поиграем: http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596337 «Футбол» Исходное положение — стоя. Техника выполнения — выполнять разнообразные резкие удары по воображаемому мячу. Сначала выполнять упражнение стоя на одной ноге, затем — на другой. Темп переменный. Выполнять от 10 до 25 «ударов» каждой ногой. После этого выполнять прыжки на одной ноге и одновременно «удары по мячу» другой ногой. Затем поменять ноги и продолжить упражнение. Выполнять 10-25 прыжков на каждой ноге. Затем выполнить 10-25 прыжков на двух ногах (как можно выше), как бы отскакивая от пола. Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение. 2Ножками помашем и по-новой спляшем: http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596337 «Карате» Исходное положение — стоя. Техника выполнения — поочередно обеими ногами «наносить удары» пятками вперед, прямо перед собой по воображаемому противнику, имитируя удары каратэ. Затем «наносить удары» ногами поочередно каждой ногой, в левую и правую стороны. Затем — ногами назад. Удары выполнять резко, стараясь расслабляться в промежутках. Темп переменный. Выполнять 8-10 ударов каждой ногой Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение. 3 "Потягунюшки, порастунюшки, поперек толстунюшки: http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596337 Укрепление груди Исходное положение — стоя, руки вытянуты перед собой, большой, указательный и средний пальцы собраны в щепоть. Техника выполнения — пальцы правой руки положить в ямку рядом с левой ключицей, пальцы левой руки — в ямку рядом с правой ключицей. На вдохе развести локти в стороны и расправить спину, на выдохе соединить локти друг над другом, спину округлить; при этом локти все время остаются на уровне плеч. Движения делать с большим напряжением. Повторить упражнение, поменяв положение рук. Выполнять упражнение по 2-5 раз в каждом положении. Сознание направлять в область сердца. 4 http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596337 «Бокс» Исходное положение — принять боксерскую стойку (ноги чуть согнуты в коленях, левая нога и левая рука впереди). Техника выполнения — выполнить 5-10 легких прыжков, имитируя передвижение боксера по рингу. Затем остановиться и произвести удары попеременно левой и правой рукой по воображаемому противнику. Удары выполнять сериями. Повторить упражнение, поменяв положения рук и ног (впереди правая рука и правая нога). При выполнении упражнения обратить внимание на быстроту, резкость и силу ударов. Темп ударов переменный. Выполнять 2-4 раза. Время выполнения 30-60 сек. Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение. Вариант. Наносить удары с концентрацией энергии. Проводить энергию через руку, концентрируя ее непосредственно перед кулаком в точке удара. Удары наносить во все стороны резко, неожиданно. 5 "Скок поскок, молодой дроздок, по водичку пошел, молодичку нашел": http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596337 «Наказание» Исходное положение — стоя. Техника выполнения — меняя ноги (шагая на месте), делать резкие движения свободной ногой назад, стараясь достать пяткой до ягодицы. Производить удар по ягодице (удары должны быть хлесткие), ноги расслаблены, колени вперед не выдвигать. Выполнять 5-25 ударов каждой ногой. Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение. 6 "Ваня ехал,поспешал, со добра коня упал, да и сам на четверых поскакал" http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596337 http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596337 http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596337 Ходьба на четвереньках (Бег на четвереньках, Прыжки на четвереньках) Исходное положение — стоя на четвереньках, стараясь держать руки и ноги прямыми. Техника выполнения — в таком положении, не сгибая рук и ног, начать ходьбу. Ходьба переходит в бег на четвереньках (руки и ноги не сгибать). Выполняя бег, прямые ноги отбрасывать в стороны. Бег переходит в прыжки (руки и ноги не сгибать), при прыжках одновременно отрывать руки и ноги от пола. Выполнять 20-30 сек. Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение. Ходьба и бег на прямых ногах. Исходное положение — стоя. Техника выполнения — выполнять ходьбу на месте, не сгибая при этом ноги в коленях. Корпус остается неподвижным, бедра поднимаются как можно выше. Наступать на всю стопу с акцентом на пятку. Сделать 10-20 шагов на месте каждой ногой. Ходьба на прямых ногах переходит в бег на месте. Бег выполняется также не сгибая коленей. Выполнять 20-30 сек. Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение. Беременным это упражнение не делать. 7 а теперь как цирке на ходулях походим: "Хотьба на прямых ногах" Руки для контроля положить себе на плечи (левая рука на одноименном плече..)-ходить на ногах не сгибая их в коленях. как на ходулях-на одном месте, затем побегать и попрыгать так же. Туловище выше пояса неподвижно! Сознание-пуп через солнечное сплетение. Работают только бедренные суставы и только вверх-вниз. 8 "Лисица пляшет, рыжей лапкой машет.Хоть ни ладу и ни складу-пляшет до упаду" Балетный шаг Исходное положение — стоя. Техника выполнения — выполнять ходьбу на месте, не сгибая при этом ноги в коленях. Носки стопы смотрят слегка вовнутрь. Бедра как можно сильнее раскачивать в стороны — вправо и влево. Носки от пола не отрывать! Грудь вперед, плечами не шевелить. Темп быстрый. Выполнять 20-40 сек. Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение |
||||||||||||||||||
|
08 Мар 2021 6:54
|
олина
лена |
|||||||||||||||||
|
9
http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596337 http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596337 http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596337 Хула хуп "Ходит козочка по лугу вокруг колышка по кругу. Хвотиком-то машет и поет и пляшет": 1. Исходное положение — стоя, одна нога чуть выставлена вперед и в сторону, поставлена на носок почти перпендикулярно другой стопе. Техника выполнения — вращать тазом по часовой стрелке и против часовой стрелки, сначала медленно, потом быстро. Затем выполнять движения тазом вперед-назад, сначала на прямой ноге, затем — в сторону выдвинутой ноги. Повторить упражнение, выставив вперед другую ногу. 2. Исходное положение — стоя, стопы параллельны друг другу, руки на бедрах. Техника выполнения — вращать бедрами и талией, как бы вращая воображаемый обруч. Плечи при этом должны быть неподвижны. Вращения выполнять сначала в одну сторону, затем в другую; сначала медленно, потом быстро, затем опять медленно. По ходу вращения приседать и возвращаться в стойку, не останавливая кругового вращения. Затем выполнять движения тазом вперед назад, влево вправо. Выполнять 8-20 вращений в каждую сторону. 10 "Тише мыши не шумите Кота Ваську не будите Вот проснется Васька кот Поломает хоровод" Приседания Исходное положение — стоя, стопы параллельны друг другу, руки вдоль туловища Техника выполнения — выполнять приседания, стараясь держать спину прямо. Пятки от пола не отрывать. Выполнить 8-12 приседаний. Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение. Вариант. Приседания на одной ноге («Пистолет»). 11"Разгулялся расплясался куличок по лугу": Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение.http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596337 Приседания в стороны Исходное положение — стоя, ноги немного шире плеч, стопы параллельны. Техника выполнения — выполнять приседания в стороны, приседая на одной ноге и разгибая при этом другую ногу. Выполнять 4-6 приседаний в каждую сторону. Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение. Вариант (в конце 1 го курса). Выполнять прыжки в позе полуприседа с широко расставленными ногами, стопы раздвинуты в стороны, руки на поясе. При выполнении прыжков, не меняя положения ног и корпуса, перемещаться влево вправо. 12" Зайке холодно сидеть-надо лапочки погреть: вот так вот так. надо лапочки погреть" (перед бегом сказать: "зайке холодно стоять надо зайке поскакать. вот так, вот так. надо зайке поскакатьSmile- http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596337 Ходьба на полусогнутых ногах Исходное положение — стоя, руки на бедрах. Техника выполнения — на полусогнутых ногах, не приподнимаясь, выполнять сначала ходьбу, затем бег. Темп энергичный. Выполнять 30-60 сек. Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение. 13 http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596337 http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596337 «Ползунок» "Ты пляши пляши, пляши, у тя ножки хороши": Исходное положение — сидя на корточках, руки на поясе. Техника выполнения — выполнять ходьбу, проволакивая носки ног по полу. Выполнять 30-60 сек. Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение. «Танец вприсядку» Исходное положение — присев, руки на поясе. Техника выполнения — выполнять ходьбу. Нога, выполняющая шаг, отклоняется вбок и движется по дуге окружности, как у танцоров. Выполнять в течение 20-40 сек. Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение. Вариант. Одна рука поднята вверх, другая — на поясе. 14"В огороде-то на грядке вырастают шоколадки ( а мы ножками покажем. как они растут-медленно. http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596337 «Уголки» Исходное положение — лежа на спине. Техника выполнения — поднять вытянутые ноги на 2 см от пола. Задержаться в этом положении на 5-10 сек. Поднять ноги на 7 см от пола. Задержаться в этом положении. Затем поднимать ноги на 15°, на 30°, на 45°, на 90°. Задерживаться в каждом положении. Затем опускать ноги в обратном порядке в той же последовательности с теми же задержками. 15"Ехали медведи на велосипеде, а за ними кот задом наперед": «Велосипед» Исходное положение — лежа на спине, обе ноги подняты вверх. Техника выполнения — выполнять ногами движения, имитирующие работу педалями при езде на велосипеде. Выполнять вращения педалями сначала в одну сторону, затем в другую. Темп переменный. Выполнять 30-60 сек. Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение. |
||||||||||||||||||
|
08 Мар 2021 6:55
|
олина
лена |
|||||||||||||||||
|
16
http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596337 «Качалка» Исходное положение — сидя на полу, сгруппировавшись, подтянув оба колена к подбородку и обхватив руками лодыжки. Техника выполнения — выполнять качания на округлой спине вперед назад. Выполнять 20 раз. Сознание направлять на позвоночник. 17 Ножка с ручкой может поздороваться http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596337 Закидывание ноги Исходное положение — лежа на спине, вытянув ноги. Руки прямые, раскинуты в стороны. Техника выполнения — поднять одну ногу вертикально вверх и опустить ее на пол через другую ногу, не сгибая ее в колене. Поставить ее большим пальцем на пол так, чтобы ноги составляли прямой угол с туловищем. Лопатки от пола не отрывать. В позе расслабиться. Держать ногу в таком положении до признаков усталости. Дыхание свободное. Повторить упражнение другой ногой. Выполнять 2-4 раза. Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение. 18 "Ой люли тара-ра на горе стоит гора:" http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596337 Свисание со стула» Техника выполнения — лежа на стуле (или на лавке) так, чтобы один край стула проходил под поясницей. Руки, лопатки, голову свесить со стула вниз. Руки прямые, пальцы можно соединить. Расслабиться в этом положении; находиться в нем до ощущения усталости. Упражнение вначале делать осторожно. Сознание направлять на позвоночник. Вариант. Начиная с положения, когда край стула находится под лопатками, начать сдвигаться до положения, когда край стула находится под поясницей. В конце занятий выполняется созерцание и Шавасана (созерцание можно посоветовать, как "смотреть с закрытыми глазами в окошечко" ... После того, как освоена эта Мышечно-суставная гимнастика (примерно недели 2 на осваивание), ее полезно выполнять ежедневно вечером. Но можно делать в течении дня небольшими кусочками. Можно приступать затем к осваиванию и выполнению комплекса №1, см тему https://forum.say7.info/topic7006.html (оглавление) и далее комплексы каждые 2 недели менять на следующий, но используя для ребенка песенки, потешки, прибаутки )) Но все комплексы выполняются от 1 упражнения до последнего без разрыва за один подход ... Адрес этих сообщений в оглавлении на 1 страничке темы |
||||||||||||||||||
|
08 Мар 2021 7:03
|
photo2011
Natalie |
|||||||||||||||||
девочка говорила с мальчиком-художником. А второй заревновал и прыгнул в воду. Произошла обида на девочку. |
||||||||||||||||||
|
08 Мар 2021 7:08
|
олина
лена |
|||||||||||||||||
вот это уже теплее. еще и какая бурная обида была у мальчишечки... вот такой ей достался обожатель. А что делать ей надо было, чтобы не пострадать? |
||||||||||||||||||
|
08 Мар 2021 7:10
|
олина
лена |
|||||||||||||||||
|
Выше сообщения занятий с детками йогой, кому надо.
Все сообщения есть уже в оглавлении на 1 странице в 1 сообщении (картинка с малышом) |
||||||||||||||||||
|
08 Мар 2021 7:15
|
олина
лена |
|||||||||||||||||
https://forum.say7.info/post6521925.html#6521915 слова Бременских музыкантов - тоже можно о себе узнать интересные вещи )) |
