Обсуждение вопросов йоги Г.А.С. (и вегетарианства)

Примерная схема занятий с детками.

Мышечно- суставная гимнастика.

С ребенком (или группой детей) важно играть. То есть занятия строить в форме игры и вести себя соответственно, играючи... Ребенка надо заинтересовать и все давать в форме веселой игры, чтобы они радовались. Ни бассейны ни группы здоровья ни спортивная гимнастика не дают детям того, что за короткое время и значительно эффективнее им даст йога.
Эта гимнастика очень мудро построена так, чтобы все все все суставы, суставчики каждый день разрабатывались и очищались.Ее необходимо делать ежедневно, а так же самое первое время, чтобы потом легко выполнять упражнения йоги.Поэтому она же одновременно и подготовительная к йоге гимнастика...

(Самомассаж)

1 Пошуршим ладошками как будто листик шепчет что-то листику (растереть ладошки одна о другую)(этим с поверхности ладошек убирается негативная энергетика, которую не смоешь водойи мылом с мочалкой, если после растирания остаются черные катышки-это наглядный пример такой энергетики)
2. Поднимем ладошки вверх с ручками и подставим небу, чтобы с него нам на ладошки полилась добрая энергетика, светлые лучики, чтобы впитывались нам в ладошки и ручки.
3а теперь такими заряжеными ладошками похлопаем сами себя, чтобы помыть и наполниться доброй и светлой энергетикой, светом, лучиками.Похлопаем ипредставим. Что на нас продолжает литься добрая энергетика на те места, которые мы хлопаем и на кожу.Похлопали:
Лоб
щечки
опять лоб,
щеки
затылок
шею сзади
спинку под шеей и пониже как только можно достать
грудь спереди (можно при этом издавать звук, чтоб дребезжал)
ручка левая хлопает по правой от кисти к плечу
потом правая ручка хлопает по левой так же
теперь наклонились низенько и хлопаем повыше спинку, спускаясь вниз
поясницу
ягодицы
бедра свеху вниз по всей окружности (внутреннюю поверхность-там где ноги соприкасаются у бедер не хлопать)
колени
голени (под коленями не хлопать)
щиколотки
стопу сверху
***
Упражнения
1 .
В поле заинька сидит
И ушами шевелит
Вот так, вот так и ушами шевелит
1
Видео
http://www.megabook.ru/MediaViewer.a...336&MID=415142
Описание: Движение кистей и стоп вверх вниз
Исходное положение — вывеситься.
Техника выполнения — стараясь держать руки и ноги прямо и неподвижно, начать одновременные движения кистями рук и стопами ног вверх, а затем вниз. Движения делать энергично, до упора. Темп переменный, заканчивать медленно. Выполнять упражнение от 5 до 25 раз, считая движение вверх-вниз за 1 раз.(ребенку надо делать столько раз, сколько ему хочется Smile )
Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение (мужчины); в область сердца (женщины).-ребенку говорить:-прислушаемя-а что там нам пупик говорит, ему хорошо?

II
Покиваем приветливо головкой дорому миру вокруг нас и всем, кто нас сейчас видит.
Видео
http://www.megabook.ru/MediaViewer.a...336&MID=415142
Сразу выполни
(Описание Движение головой вверх-вниз
Исходное положение — сидя.
Техника выполнения — энергично, с усилием забрасывать голову вверх, направляя затылок к спине, стараясь достать подбородком грудь. Начинать с медленных движений. На первых порах упражнение делать осторожно (особенно при остеохондрозе, гипертонии). Темп переменный, заканчивать медленно. Выполнять от 5 до 25 раз, считая движение вверх вниз за 1 раз.
Сознание направлять в область шеи, щитовидной железы.)-ребенку повторяем то,что написано в 1 упр и так каждый раз. там, где говорим. куда направлять сознание

III
Подуем как ветерок на травку и землю своими ножками
Видео
http://www.megabook.ru/MediaViewer.a...336&MID=415142
(Описание: повороты кистей и стоп вправо-влево
Техника выполнения — стараясь сохранить неподвижное положение, начать одновременные движения кистей рук и ступней ног вправо, поворачивая кисти и стопы до упора, а затем влево, поворачивая кисти и стопы также до упора. Руки и ноги — прямые, движутся только кисти и стопы, все остальное — неподвижно. Движения делать энергично. Темп переменный, заканчивать медленно. Выполнять от 5 до 25 раз.
Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение (мужчины); в область сердца (женщины).

IV
Ушки, ушки, поцелуйте плечики.Вы так давно не встречались и не целовали друг друга:
http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596336-сразу сделай
(Наклоны головы к плечам
Исходное положение — сидя.
Техника выполнения — энергично наклонять голову то к правому, то к левому плечу, стараясь коснуться плеча ухом. Следить, чтобы плечи не поднимались. Вначале выполнять упражнение осторожно, постепенно переходя к резким движениям. Темп переменный, заканчивать медленно. Выполнять от 5 до 25 раз.
Сознание направлять в область шеи, щитовидной железы.)

V
а теперь полетим, но сначала заведем пропеллер:
видео
http://www.megabook.ru/MediaViewer.a...336&MID=415142
Вращение кистей и стоп
Исходное положение — вывеситься.
Техника выполнения — вращение кистями и стопами выполнять одновременно, кисти и стопы должны вращаться в одну сторону, затем в другую. Темп переменный, заканчивать медленно. Выполнять от 5 до 25 раз.
Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение (мужчины); в область сердца (женщины

VI
нам совсем не страшно летать. покажем своей головкой-не страшно, нет!
http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596336
Повороты головы влево вправо
Исходное положение — сидя.
Техника выполнения — энергично поворачивать голову влево-вправо до упора. Вначале упражнение делать осторожно. Постарайтесь по мере освоения добиться быстроты движений. Темп переменный, заканчивать медленно. Выполнять от 5 до 25 раз, считая поворот влево вправо за 1 раз.

VII
«Ладушки». (ладушки, ладушки, где были у бабушки! А ножки тоже умеют делать ладушки)
Исходное положение — вывеситься.
Техника выполнения — вытянутые вперед ноги соединять друг с другом, то подошвами, поворачивая стопы навстречу друг другу, то лодыжками, разворачивая подошвы в противоположную сторону. Руки в это время вытянуть вперед, пальцы рук энергично сжимаются и разжимаются. Делать это упражнение до 10 раз, считая касание лодыжками и касание ступнями за 1 раз. Затем постучать стопами друг о друга.
Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение (мужчины); в область сердца (женщины).

VIII
Колобок, колобок, а у нас головка тоже может весело катится по кругу. а ты так умеешь, колобок?
http://www.megabook.ru/MediaViewer.a...336&MID=415142
Перекатывание головы
Исходное положение — сидя.
Техника выполнения — совершать круговые движения головой, как бы перекатывая ее по плечевому поясу. Шея при этом движется по поверхности воображаемого конуса с максимальным углом при вершине, у основания шеи. Нос описывает окружность как можно большего радиуса. Начинать движение медленно, постепенно наращивая темп. Перекатывания делают сначала в одну сторону, затем в другую. Вначале упражнение следует делать осторожно. Темп переменный, заканчивать медленно. Выполнять от 5 до 25 раз в каждую сторону.
Сознание направлять в область шеи, щитовидной железы.

IX
Как у нашей лапки-коготки царапки.вот как мы сейчас поцарапаемся:
http://www.megabook.ru/MediaViewer.a...336&MID=415142
«Царапанье»
Исходное положение — сидя.
Техника выполнения — на вдохе приблизить кисти к плечам, отводя локти назад. Свести лопатки вместе. Через широко открытый рот сделать резкий выдох «Ха» и выбросить руки вперед с широко расставленными пальцами. Задержав дыхание после выдоха, совершать энергичные маховые движения руками вверх-вниз, как бы царапая расставленными пальцами пространство перед собой. Руки при этом сильно напряжены. Не вдыхая, приостановить маховые движения, вытянуть руки и ноги вперед (лучше вывеситься) и с усилием сгибать и разгибать разведенные врозь пальцы рук и ног, имитируя царапающие движения. Руки и ноги удерживать в неподвижном горизонтальном положении. Выполнять упражнение с большим усилием. Выполнять 3-5 раз.
Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение (мужчины); в область сердца (женщины).