Обсуждение вопросов йоги Г.А.С. (и вегетарианства)

20
http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596336
«Отодвигание стен и потолка»
И еще мы можем стенки двигать!
Исходное положение — сидя или стоя.
Техника выполнения — двумя руками с усилием выполнять раздвигающие движения в стороны, как бы отодвигая от себя воображаемые стены. Руки двигаются медленно, с напряжением, до полного распрямления. При возвращении в исходное положение расслабить руки. Затем отодвигать руками воображаемую стену от груди прямо перед собой. После этого выполнить отодвигающие движения ладонями вверх, как бы поднимая над собой потолок. Выполнять по 2 раза каждое из упражнений.
Сознание направлять в область сердца
21
Когда-то барон Мюнхгаузен увяз в болоте и чтобы себя оттуда вытащить он сам себя стал тянуть из него. Вот так и мы попробуем потянуть себя. как Мюнхгаузен:
http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596336
"Мюнхаузен"
Исходное положение — сидя или стоя поднять руки вверх, переплести пальцы над головой в замок.
Техника выполнения — с усилием вытягиваясь вверх, стремясь как бы оторвать себя от сидения или пола. То же самое делать, наклонив туловище вправо. При потягивании рук влево от сидения отрывается правая ягодица, при потягивании вправо — отрывается левая ягодица. За один раз считается последовательность движений руками вверх — влево — вверх — вправо. Заканчивать упражнение следует вертикальным потягиванием. Выполнять 3-5 раз. Тянуть надо себя от самого нижнего позвонка постепенно растягивая расстояние между позвонками и поднимая "растягивающее усилие" по одному позвоночку все выше
Сознание направлять в область сердца.

22 -"Отчего-то все кругом завертелось, закружилось и помчалось колесом":
http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596336
Скручивание
Исходное положение — сидя, положить одну руку на колено, другую завести за спину. Повернуться лицом на юг.
Техника выполнения — ведя тыльной стороной ладони по тазовому поясу, стараться повернуть вслед за ней весь корпус как можно сильнее. Голову поворачивать вместе с корпусом, глаза закрыть. В положении, когда голова и корпус повернуты до упора, постараться полностью расслабиться, оставаясь в этом положении несколько секунд. Дыхание свободное. Затем выполнить поворот корпуса и головы в другую сторону. Выполнять упражнение 2-3 раза, считая поворот влево и вправо за 1 раз.
Сознание направлять в область почек, поясницы.

23
"Выходили гуси, кланялимь бабусеSurprisedдин серый, другой белый, кланялись бабусе"
http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596336
Боковые наклоны
Исходное положение — сидя, руки соединить за спиной, взявшись за локти или предплечья. Предплечья спины не касаются.
Техника выполнения — с выдохом делать наклоны в сторону, не отрывая ягодиц от пола (стула). В положении максимального наклона задержаться на несколько секунд. Со вдохом возвратиться в исходное положение и сделать такой же наклон в другую сторону. (При выполнении сидя на стуле следует наклоняться до положения, когда видна ножка стула с противоположной стороны). Выполнять 2-3 раза, считая наклон вправо влево за 1 раз.
Сознание-пуп через солнечное сплетение.

24 Сделаем дугу как радугу:" Радуга-дуга, унеси дождя!Золотым мостом!Серебряным концом!"
http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596336
Тещин язык»
Исходное положение — сидя, пальцы переплести, обхватить ладонями затылок.
Техника выполнения — сделать вдох. С выдохом медленно и с напряжением наклонять голову руками к груди и, продолжая наклон, медленно сгибать спину позвонок за позвонком, стараясь достать макушкой до пола. Со вдохом медленно и с напряжением возвратиться в исходное положение. При отложении солей в позвоночнике выполнять упражнение осторожно. Выполнять 3-5 раз.
Сознание направлять на позвоночник.

25 Как ножнички весело ножками помашем":

http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596337
http://www.megabook.ru/MediaViewer.asp?AID=596337
"Ножницы"-
Махи руками и ногами.
Исходное положение — сидя.
Техника выполнения —прямыми руками и ногами в горизонтальной плоскости выполнять маховые движения влево-вправо вперехлест. Затем выполнять движения прямыми руками и ногами в вверх-вниз. Темп переменный. Выполнять 810 раз в горизонтальном и вертикальном направлении.
Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение.