Красота и йога

Олечка (31) писал(а):

очистительное дыхание тоже каждый из них как то по разному делает.

там все немного неточно... ))) именно через сжатые, растянутые в улыбке губы, как будто свистнуть пытаешься, все тело в напряжении... особенно последние порции выдоха с трудом делаются, но именно они самые эффективные.

Посмотри (со 2 мин 20 сек ) https://www.youtube.com/watch?v=ReAO4pL_99k&t=5s&ab_channel=%D0%98%D0%B3%D0%BE%D1%80%D1%8C%D0%96%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%A2%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BE%D0%B2 но губы как бы в улыбке, выпячивать не надо.

Олечка (31) писал(а):

если после вдоха делать Ха, где то я встречала, что это тоже будет как очистительное?

это очистительное, но если требуется, то после ха можно очистительное еще ...