Красота и йога

Все, кто довольно долго занимаются, каждый на своем этапе, теперь могут приступать к выполнению перевернутых асан в комплексе... этот комплекс "перевернутых асан" можно выполнять в любое удобное время, однако максимальный эффект будет в комплексе общем...

Комплекс такой:

1 Сиршасана
2 выход, массаж головы, стояние на кулачках, оперевшись (как раньше выполнляли выход из сиршасаны)
3 Сарвангасана (1-2 раза)
4 випаритакарани (2-3 раза)
5 хал асана (2-3 раза)
6 матсиасана 1 и 2 разновидность
7 чакрасана

В комплекс (в любой) встраивается на том этапе, когда выполняется сишасана (соответственно до нее перевернутая поза не выполняется), нахождение в мастсиасане доолжно быть не менее 1/2-1/3 от времени нахождения в сиршасане (т.к. перевернутые позы понижают внутричерепное давление, а маствиасана повышает, таким образом можно регулировать свое внутричерепное давление)