Часто я специально планирую свои дела так, чтобы продлить утреннее голодание, т.е. сдвинуть завтрак как можно позже. Напр, я иду по магазинам, в салон, к стоматологу и т.п. именно в это время. Туда, где я не ем)) Чтобы продлить голодное окно . И в такие дни я начинаю есть в 13-14ч, а в 17 уже заканчиваю)). И после такого голодного окна через пару дней я чувствую, как всё тело подтягивается. Это такой кайф!
Я всю жизнь истязала себя разными диетами, изнуряющими тренировками, долго была вегетарианкой, а оказывается, всё так просто...
И ещё. Мне очень нравится, что эта система достаточно пластичная, и иногда можно себе позволить поздний ужин (праздники, гости и т.п.) и даже с некоторыми праздничными вредностями типа торта или мороженого. (Хотя я стараюсь воздержаться от пищевого мусора). Но даже если вдруг такое происходит, на след.день можно просто отодвинуть первый прием еды так, чтобы между ужином и завтраком прощло хотя бы 16 часов. И далее- я опять в системе))