Низкий гемоглобин, не усваивается железо.

kravec
Если ты не хочешь есть мясо, рыбу - то тогда обязательно должна употреблять в пищу листовые овощи, содержащие железо. И самое главное, не следует запивать еду черным чаем. Таннины, содержащиеся в чае ухудшают всасывание железа. Лучше запить апельсиновым соком, кстати витамин С помогает железу лучше усваиваться. На завтрак очень хорошо мюсли и сок. Между едой можешь наслаждаться смесью любых орешек. И еще, если есть возможность, обязательно попить чай из крапивы.