Мы - 3

Вы что на этих шагах все помешались? Организму пофигу сколько вы там находили, он жир топить начнет, если повышается чсс, а тк же создан дефицит калорийности. Конечно полезно двигаться. Но эти 10000 шагов как и пп, только ленивый уже не приплел. А если питаться как попало и целенаправленно ходить по 10-15 тыс шагов в день, еще и суставы повредить можно. А расход калорий от ходьбы минимальный, особенно если сердце работает в обычном режиме.
Я бывший участник марафонов, бегала полумарафоны. Так вот. За полумарафон, ну который ты бежишь с нормальной скоростью типа 10км/ч (это достаточно медленно для бегуна, но быстро для обычного человека) сжигаешь ты где то 1200 калорий. Но и съешь ты потом еще больше. Организм просто начинает требовать эти калории в двойном размере, так как сильно устал. Для справки за час интенсивной тренировки в тренажерном зале можно столько же сжечь, но сил останется больше.
Я когда сильно похудела, параллельно активно бегала по 5-10 км в день. Я все равно набрала эти 10 кг. Учитывая что и тратила не мало.