Я перстала ограничивать себя - и теперь становлюсь счастливе

@del писал(а):

Может, кто-то научился разобщать эти две вещи - аппетит и эмоциональное состояние. Буду благодарна, если поделитесь опытом!

Мне хорошо помогает дневной сон в обед (можно на работе,ели есть такая возможность, хотя бы просто полежать) несколько минут. если удастся уснуть высыпаюсь лучше,чем за ночь.
теплая вода из под крана (когда пью каждый день не забывая, лучше себя чувствую)выпиваю в удовольствие,сколько потребуется ,не через силу
заметила если ешь вареные куриные лапки медленно наслаждаясь вкусом, не спеша,организм начинает понимать что сыт,хотя еды почти в лапках нет.когда цель скинуть вес 3 лапки за раз ела,не чувствуя голод, больше не хотелось. можно съесть сколько захочется Я ем с хрящами и сухожильями. Нужно лапки разварить хорошо, чтобы мягкими были. А съем кусок постного мяса, все равно есть хочу,хотя больше не лезет.
ягоды ела сколько захочется боярышник крупный(захочешь,много не съешь,косточки внутри есть осторожно,чтобы зубы не поломать. Но вкусно,как яблоки ароматные.
Если волнуетесь ешьте то, что медленно естся. например погрызть морковь,вкусную,хрустящую иногда так делаю .я не худая и не толстая вес в норм кажется,но почему то всегда хочется вес уменьшить. Могу в охотку съесть наполеон,0,5 кг. и съем если захочется, лучше раз наестся, чем каждый день слюнки глотать.
Салаты с помидорчиком разве от него поправиться можно? Заправлю маслом растительным. ароматным . зелень без ограничения.
Тортики только домашнего приготовления. со сметанным или заварным кремом.
захочется сала,значит сала съем раз организм требует.
У меня так .
Мне понравилось однажды свое эмоциональное напряжение направить против лишнего веса. сбросила 10 кг,не напрягаясь, каши ,супы,орехи в меру.сухофрукты,печеные яблоки в микроволновке пекла. ела вместо еды разгрузочный день,но не ограничиваюсь и могу съесть что захочется еще.Не издеваюсь над организмом даю что просит. рыбу отварную можно полезная очень.
Физ нагрузки мне не хватает, Упражнений на пресс особенно. помогут держать талию. 80 см норма для женщин.хорошо разгрузочный день провести на природе на рыбалке например, но не голодать, хотя бы огурчиков помидорчиков взять,яйца. что то полезное. и рядом не было магазинов. Сварить уху с пшеном и рыбой пойманной.
Хобби помогает справиться с эмоциями, занимайтесь каждый день чем то интересны, есть забудете совсем, придется заставлять себя пойти пообедать.
Еще мыте посуды руками нравится,особенно результат труда видеть.
Стирать руками. мелочевку(было моим увлеченьем ).
Рисовать красками нашла в интернете уроки рисования,училась,рисовала сама, не плохо получалось.