Красота и йога

photo2011 писал(а):

сейча снова начала с мышечно-суставной гимнастики.

отлично!
Ее вообще прекрасно ежедневно делать в любое время или по частям - смотри - там вся первая часть (сидя) - великолепные упражнения для шеи, но чтобы она не уставала они сочетаются с разработкой пресса, бедер и (что очень важно) - голеностопных суставов - ты знаешь, очень уязвимое это место, ахиллесово сухожилие. В месте щиколотки очень важна разработка. Вся эта сидячая часть занимает 5 минуток - а пользы от этой гимнастики в общем молодец, что взялась
Кстати перед гимнастикой на выживание очень бы надо хорошо себя подтянуть мышечно - суставной, а потом 1 раз в неделю вместо нее делать гимнастику на выживание...

photo2011 писал(а):

Попробую быстрям темпом все комплексы повторить.

это не надо, Натуля, просто делай свой последний комплекс - в нем достаточно, а остальное уже на продвинутом уровне будет в других... И переходи к новому - ты там найдешь достаточно уже освоенных упражнений по предыдущим комплексам плюс бОльшая продвинутость...