Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Наталюк писал(а):

на завтрак наелась, так как было очень сытно еще два кусочка хлеба съела. завтрак 6.15

Запони правила что завтрак не может быть больше и сытнее обеда и ужина, это одно из правил! Если у тебя курицы 250 на ужин то и на завтрак должно еды быть не более 250

Наталюк писал(а):

обед 13.00 гречки 250 гр. и 50 мл. молока ужин 17.45 без костей 200-250 гр до насыщения.

У тебя минимально разрешёные на системе порции!!! Меньше уже просто нельзя кушать. Наташ без обиды только, но не верю что такими порциями по 250 грамм ты на кушала почти сто килограмм, это действительно очень мало для взрослого человека, не бойся кушать, корми организм досыта и он будит радовать отвесами тебя