Интервальное голодание!!! Кто со мной?

Доброго времени суток!
Не нашла тут такой темы. Странно, ведь ИГ (интервальное голодание) очень популярно?

Давайте сначала познакомимся, а потом я расскажу о питании по системе ИГ.

Меня зовут Александра, мне 34 года, вес 54 кг, рост 156. Двое детей.
Скачала себе программу "интервальное голодание" - их очень много, я выбрала самую первую)).
Уже 4 день так питаюсь. Дается легко. Но на работе не очень)) я работаю сутками, там всегда все едят, просто постоянно что то жуют. Пробую дисциплинироваться))).


И так, кто со мной?

Коротко о ИГ:

Интервальное голодание – это метод восстановления здоровья и похудения, суть которого заключается в соблюдении периодов голода и приема пищи в сутки. Часы, когда можно кушать, называются «пищевые окна». Голодание подразумевает употребление воды, чая и кофе без сахара. Интервалы голодания и приема пищи могут быть разными – 16/8, 20/4, 12/12 соответственно.

Например, новичкам предлагается чередовать 8 часов пищевых окон и 16 часов голодания. При этом последний прием пищи должен быть в 16-00, а завтрак в 8-00 следующего дня. Ученые говорят, что к такому графику можно прийти постепенно, «отодвигая» последний прием пищи на более ранний срок.

Правила интервального голодания:

самым калорийным должен быть завтрак, в нем присутствуют сложные углеводы и жиры животного происхождения;
нельзя в пищевые окна употреблять выпечку, сладости в больших количествах – калорий много, но ощущения сытости они не дадут;
за разрешенный период нужно употребить индивидуально рассчитанную норму калорий на сутки;
на обед разрешается сочетать углеводы и жиры;
все остальные приемы пищи – белковая еда;
пить соки, нектарины из пакетов промышленного производства запрещено, потому что в их составе содержится много сахара;
полуфабрикаты, фаст-фуды нужно полностью исключить или максимально сократить их употребление;
в пищевых окнах нужно принимать еду 3-4 раза, основные трапезы должны дополняться овощными/фруктовыми перекусами.