Диета доктора Дюкана

Привет Девченки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Еще раз всех с прошедшими праздниками! Ура я с ВАМИ!!!!!!!!!!!!!!!!
Новеньким - Добро пожаловать.
За праздники нажрала 1,5 кг.
Прям так старалась так старалась.
С сегодняшнего дня на Атаке до пятницы не взвешиваюсь.
Смотрю Ира балует вкусняшками. Супчик зачетный. Прям сегодня и сварю.

Лена фотку видела Пара супер, все бы так выглядели в 44. Наверное начну делать твою гимнастику. Ты просто мега умница и красавица.

артонкина писал(а):

.Ну посмотришь на результаты девчонок и думаешь ,а вдруг и правда получиться

Светик,даже ни сколичко не сомневайся все у нас получится!!!!!

артонкина писал(а):

,очень хочу в ваш клуб

Свет,я тоже попросилась,вот жду когда выпишут пропуск....

артонкина писал(а):

девчонки чего-то Анечки давно не было,неужели хомячит в тихушку?

Анюта!!!!!АУ!!!!!Куда так на долго пропала??????

Света привет! Ты уже в строю, али как?
Сейчас на работе сижу и прям радуюсь, первый раз за последние 2 недели чувство голода слегка появилось.
Давно я его не испытывала

смешариг писал(а):

.Примите в свои ряды поросенка..

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-670754631.html][/URL]Здесь таких поросят целое стадо!Правда сейчас уже человеческий вид потихоньку приобретаем!

Ируня-Руня писал(а):

в нашей дружной компании появился мужчина

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-968570919.html][/URL]
Слышу речь не мальчика, но мужа....

Я_Лена писал(а):

наконец-то я вернулась к своей линеечке и сбросила еще немного!

Вот умница!Мы на тебя ровняемся!

liubanya писал(а):

А я пока +1кг,висит зараза...

И у меня пока висит лишнее.Но мы вместе все кг победим!

артонкина писал(а):

И конечно нужно настраиваться ,что это питание на всю жизнь

Да девочки,расслабляться не стоит!Белковый четверг обязательно на всю жизнь и физические нагрузки(хотьба хотя бы).Без этих двух условий кг ползут,только держи!
За 5 дней атаки у меня ушло 1 кг 900 гр.Мало конечно,но у меня еще КД вдобавок.Как то не вовремя я атаку начала.Ну да ладно,а то бы разъелась еще больше от новогодних безобразий.

артонкина писал(а):

очень хочу в ваш клуб

liubanya писал(а):

я тоже попросилась,вот жду когда выпишут пропуск....

абонементы в пятничный клуб выдавались вместе с пропуском в клуб "Атака 2013" так что ждем всех , а если кто то билетик потерял в новогодних хлопотах получите по новому

liubanya писал(а):

Анюта!!!!!АУ!!!!!Куда так на долго пропала??????

мож ее того.. тапками завалило... Все девочки берем себя в руки, новый год уже не отмазка прошел уже и новый и старый-новый все в строй, а то как говорит моя подруга "нельзя нам терять форму вон из школ молодых да красивых каждый год выпускают"

Девченки,докладываю,на сайте мне расчитали что я должна весить 58,2 кг,три дня атаки,67 дней чередования и 96 дней закрепления,на атаке я должна потерять 1,1 кг,остальное на чередовании.Вот сегодня я первый день в атаке завтра посмотрим будет ли отвес

Glashka писал(а):

Вот сегодня я первый день в атаке завтра посмотрим будет ли отвес

Обязательно будет, даже не сомневайся, сначала будет уходить лишняя вода, потом и жирок плавиться начнет

Glashka писал(а):

Вот сегодня я первый день в атаке

и не так уж она (атака) страшна как первоначально думалось, правда же
УРАААА!!!!! Нашла какао 10,5% буду сегодня варить как в детстве шоколадный напиток

Девочки всем привет!У кого отвесики поздравляю ,у кого застои и +не переживать всё будет хорошо. Девчата как вы быстро пишите со своими делами и хлопотами я успеваю вас только читать.
Руня как хорошо тебе кухня одна на двоих с мужем,а у меня их 3

Irina Divers писал(а):

а то думаю, может надоела уже с едой

нельзя даже такой мысли допускать ,а то мы умрём с голоду.Времени на поиски рецептов нет,а тут ты наша палочка выручалочка.
А мне помог снег завалило нас ,но уже после праздников (на праздники дождь,+температура)каждый день лопатой махаю часа 1,5-2 всё болит,зато застоя моего "любимого" нет тьфу,тьфу чтоб не сглазить.
У нас тут разные тенденции возникли то все по очереди болеем,то нарушаем,то КД чуть ли не в один день,а сейчас народ пропадать стал ,то Заюшка пропала,а теперь Анютки как не бывало.Девчата прекратите пропадать !!Ведь интересно как у вас дела?
Да чуть не забыла всем новеньким добро пожаловать тут волей неволей похудеешь за компанию.

Ируня-Руня писал(а):

и не так уж она (атака) страшна как первоначально думалось, правда же

Конечно пугают предстоящие семейные праздники,но я уже 4 года назад сидя на диете прекрасно все отметилаДумаю и в этот раз все будет отличненько

Всем здрасте и со Старым Новым Годом всех стройняшек и прмближающихся!

Ируня-Руня писал(а):

волшебная палочка типа "скалка" наша фея Лена Архивариус ей как взмахнет и нафеячит

Тэ-э-экс, это хто тут мною новеньких пугает? Девче

Я_Лена писал(а):

наконец-то я вернулась к своей линеечке

нки, не слушайте Руню-хитруню! И вообще - у меня скалка силиконовая, мягкая!...
Ленчик - молодчинка!

Ируня-Руня писал(а):

надеюсь к пятничному взвешиванию он будет а то и больше (ну это так мечты) ,

Эх, придется феячить в поте лица, шоб и тебе отвес, и другим хватило...

liubanya писал(а):

А я пока +1кг,висит зараза...Но я его переупрямлю тоже!

Любаша - измором возьмем! Никуда не денется!

Ируня-Руня писал(а):

взвешиваться каждый день только нервы тратить

А я каждое утро взвешиваюсь. Это у меня как соревнование с весами - кто кого! Если отвеса нет или вообще привес, то мне это как-будто вызов от весов. И я стараюсь не нарушать. А если отвес - то это вообще ТАКОЙ стимул не нарушать! Ведь тогда завтра будет еще отвес. Потом еще... Эх, правда не всегда срабатывает, но я все равно знаю, что цель достижима!

артонкина писал(а):

вон Вероничка уж какая умничка,а килограммчики всё равно вверх ползут.

Это они от отчаянья, чтоб потом сброситься вниз вдребезги! И не вернуться никогда!

Тала76 писал(а):

Ты просто мега умница и красавица.

Присоединяюсь к мнению предыдущего оратора!

nika-06 писал(а):

За 5 дней атаки у меня ушло 1 кг 900 гр.

Ниче себе мало!!

Ируня-Руня писал(а):

Все девочки берем себя в руки, новый год уже не отмазка прошел уже и новый и старый-новый все в строй,

Поддерживаю! Все оливье-холодцы подъедены, так что в новыми силами гоним прочь наеденное и оставшееся! Весна скоро! Уже день на полчаса прибавил. Надо быть в форме! А новых нарядов накупить?

Glashka писал(а):

завтра посмотрим будет ли отвес

А нам-то как интересно!

Оксана16 писал(а):

Руня как хорошо тебе кухня одна на двоих с мужем,а у меня их 3

Хе-хе, я сначала подумала, что это мужей у тебя 3!

Тала76 писал(а):

Света привет! Ты уже в строю, али как?

да вроде как,но я не атачилась пока,чередуюсь.Сегодня на кассе в маркете героически выложила из своей корзины мой любимый сыр.

Ируня-Руня писал(а):

вон из школ молодых да красивых каждый год выпускают"

ну девочки.мы к весне будем не в конкуренции.

Архивариус писал(а):

Весна скоро!

Да Ленусь это греет и стимулирует
Ой девчонки если к весне 64 буду прям блин мини натяну.

артонкина писал(а):

Ой девчонки если к весне 64 буду прям блин мини натяну.

Все натянем мини 100%. а то многие сомневаются в наших способностях!
Всем нос утрем

артонкина писал(а):

Ой девчонки если к весне 64 буду прям блин мини натяну.

С тебя фотка в мини!

Я тут нашла рецепт,если заменить геркулес на отруби,то вроде нам на БО дни подходит.Может Иришка опробует,если понравится.

Куриный пирог с "гавайской" начинкой
157 ккал/100 гр
Ингредиенты:
- Фарш куриный - 800 гр
- чеснок - 3-4 зубочка
- хлопья геркулес - 50 гр
- молоко - 100 гр
- яйцо - 2 шт.
- сметана - 1 ст. ложка
- "Гавайская" смесь - 1 пакет
- сыр твердый - 100-150 гр
- специи
Приготовление:
Хлопья геркулеса залить молоком (50гр) и оставить на 10-15 мин.
Готовим фарш - посолить,поперчить, добавить чеснок(из чеснокодавилки), геркулес, яйцо.
Все хорошо перемешиваем и на 20 мин поставить в холод.
Форму хорошо смазываем раст. маслом.
Выкладываем фарш и мокрыми руками и делаем бортики.

"Гавайскую" смесь лучше брать фирмы Хортекс,
она самая вкусная, сыр.

Гавайскую смесь высыпать из пакета,
посолить,добавить специи,перемешать.

Делаем заливку (омлет) - 1 яйцо + 50 мл молока и 1 ст.л. сметаны,
добавить щепотку соли и сахара, хорошенько взбить венчиком.

"Гавайскую" смесь выкладываем в форму на фарш,
заливаем омлетной массой.

Сыр натираем на крупной тёрке и выкладываем сверху.

Ставим в духовку (180 гр) на 40-45 мин.

Остывший пирог достаем из формы, выкладываем . Пирог готов!

Приятного аппетита!

А я нагетсы пеку,дошло до них дело.Сейчас опробовать буду,аромат уже по всей квартире!

nika-06 писал(а):

Гавайскую смесь высыпать из пакета,

Вероник, рецепт очень интересный! Только вот , что такое Гавайская смесь? Смесь каких-то овощей?

nika-06 писал(а):

А я нагетсы пеку,дошло до них дело.Сейчас опробовать буду,аромат уже по всей квартире!

Расскажешь, как они тебе? Ты маленькими печешь или ногами, как я в последний раз делала?

Архивариус писал(а):

Хе-хе, я сначала подумала, что это мужей у тебя 3!

он будет против

артонкина писал(а):

Сегодня на кассе в маркете героически выложила из своей корзины мой любимый сыр.

зачем такие пытки, надо его изначально туда не класть

Irina Divers писал(а):

Только вот , что такое Гавайская смесь?

Замороженные овощи,они правда с рисом.Я думаю можно любых туда,типо брокколи,стручковой фасоли,болгарского перчика.Тут думаю можно устроить полет фантазии.Главное овощи брать,чтоб нам подходили.

Irina Divers писал(а):

Расскажешь, как они тебе? Ты маленькими печешь или ногами, как я в последний раз делала?

Ой,они божественны!Ем и наслождаюсь!Так вкусненько!И хрустит!Спасибо большое за рецепт,очень понравилось и удобно,закинул в духовку и не надо у плиты стоять,только поглядывать.Я делала маленькие,утром варила тыквенный суп из курицы,туда косточки все поскидывала, а бедрышки и филе грудки как раз и замариновала кефир 0% и ложка кетчупа.Завтра попробую котлетки куринные сделать,папа сказал,что с его зубами ему не разжевать хрусткость.А мне так очень нравится похрустывать. Жалко у меня фотика нет, а телефон вечером плохо фоткает, а то бы фотки выложила.Скоро любимый на день рождения подарит телефон новый,буду фотать.Уже пол месяца ждать осталось.

nika-06 писал(а):

Замороженные овощи,они правда с рисом

Ага, уже сижу читаю в интернете, там горошек, рис и кукуруза.

nika-06 писал(а):

Я думаю можно любых туда,типо брокколи,стручковой фасоли,болгарского перчика.Тут думаю можно устроить полет фантазии.Главное овощи брать,чтоб нам подходили.

Знаешь, мне кажется, с грибочками должно быть вкусно, плюс-перчик и еще что-нибудь. Надо подумать. Мне рецепт понравился!

nika-06 писал(а):

Ой,они божественны!Ем и наслождаюсь!Так вкусненько!И хрустит!Спасибо большое за рецепт,очень понравилось и удобно,закинул в духовку и не надо у плиты стоять,только поглядывать.

Просто счастлива слышать это! А еще как-нибудь попробуй с куриными ножками, целиком запечь по этому же рецепту. Офигенно вкусно. 2 дня подряд делала.

nika-06 писал(а):

.Завтра попробую котлетки куринные сделать,папа сказал,что с его зубами ему не разжевать хрусткость

nika-06 писал(а):

Скоро любимый на день рождения подарит телефон новый,буду фотать.Уже пол месяца ждать осталось.

Скажи ему, чтобы не ждал полмесяца, пусть сейчас дарит. Мы хотим фоты!!!!

Во,еще рецепт интересный.
Творожно-сырная запеканка с шампиньонами и помидорами:
на 100гр 116.04 ккал

На 2 порции понадобится:
400 гр. творога 0%
50 гр. твердого сыра
3 яичных белка
2 крупных шампиньона
2 средних помидора
Зелень, в том числе базилик (можно сушеный).
Соль, смесь перцев.

Взбить творог с предварительно натертым сыром и белками. На дно формы, смазанной небольшим колличеством растительного масла, выложить порезанные полукольцами помидоры, подсолить, поперчить и посыпать базиликом. Затем выложить творожную смесь, разровнять.
Сверху выложить нарезанные пластинками шампиньоны. Посыпать базиликом, зеленью и поперчить. Отправить в разогретую духовку 25-30 минут.

Тала76 писал(а):

За праздники нажрала 1,5 кг. Прям так старалась так старалась.

Тамилочка,не волнуйся даже не капельки!Тут в Новогодние каникулы,почти все стали и старательными и усердными,откудо всё прям взялось не знаю...

Ируня-Руня писал(а):

абонементы в пятничный клуб выдавались вместе с пропуском в клуб "Атака 2013"

Ирунь,атаку прогуляла,как последний школьник.Хорошо хоть на чередование явилась во время -пустите пожалистааа в клуб!!!!Я как мой муж иногда говорит:"Дайте водички попить,а то кушать так хочется,что переночевать негде..."Вот так и я...

Ируня-Руня писал(а):

"нельзя нам терять форму вон из школ молодых да красивых каждый год выпускают"

Glashka писал(а):

завтра посмотрим будет ли отвес

Будет,будет ещё как будет!!!!!!

Оксана16 писал(а):

тут волей неволей похудеешь за компанию.

Компания - это наше ВСЁЁЁЁ!!!!!

Архивариус писал(а):

Любаша - измором возьмем! Никуда не денется!

Лен,ты уж постарайся -помаши скалочкой!!!!!

артонкина писал(а):

я не атачилась пока,чередуюсь.Сегодня на кассе в маркете героически выложила из своей корзины мой любимый сыр.

Я ,Светик тоже без атаки,не смогла,решила лучше чередоваться буду ,чем мучиться,боялась сорваться...А на мои моневры в супермаркетах,муж давно хохочет,как я то положу что-нибудь в корзину ,то выложу.Говорит часами бы смотрел и плакал....

Я_Лена писал(а):

Все натянем мини 100%. а то многие сомневаются в наших способностях!

Натянем-натянем!!!!!

nika-06 писал(а):

Куриный пирог с "гавайской" начинкой

Вот это красотища!!!!!!!Вероничка,завтра испробую обязательно!!!!!Только овощей прикуплю и испробую,уже вся в предвкушении....

liubanya писал(а):

Говорит часами бы смотрел и плакал....

А я читала и плакала.Молодец муж, с юмором!

liubanya писал(а):

Вот это красотища!!!!!!!Вероничка,завтра испробую обязательно!!

Потом расскажешь,только овощи разрешенные прикупай,нам эта гавайская смесь не подходит.

ТВОРОЖНО-ШОКОЛАДНОЕ ЖЕЛЕ
110 ККАЛ/100 Г.

Нам понадобится:
творог обезжиренный (пастообразный) 200г,
молоко 50 г (можно без него),
какао 1 ч.л.,
корица (по вкусу),
сахарозаменитель по вкусу,
желатин 1 ст.л.

Желатин заливаем 100-150 мл воды и оставляем набухать, затем добавляем молоко, сахарозаменитель, какао и ставим на маленький огонь, постоянно помешивая, до полного растворения, но не доводя до кипения!!!
Остужаем и добавляем творог,корицу, можно ванилин. Разливаем в формочки и отправляем в холодильник на несколько часов, а лучше на ночь. Готово!

nika-06 писал(а):

Во,еще рецепт интересный. Творожно-сырная запеканка с шампиньонами и помидорами:

Вероничка,пока я писала,тут еще вкусняшка появилась!Вот теперь я как та обезьяна,умных на право послали,красивых на лево ,а мне что разорваться...даже незнаю с чего мне завтра утро начать... Вот задача ,так задача....
А про гавайскую смесь я поняла,раньше любила ее готовить,сейчас ни-ни...

Вероника!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Все ужо в ауте от рецептов.
Сейчас из кустов насмотрятся как мы тут худеем
и будет у нас аншлаг

Любаша
Ты на счет обезьяны права мне бы кто еще и приготовил

Пора спать, а я на вкусняшки вывалилась Сейчас насмотрюсь и будут мне они сниться.
Спокойной ночи красотули До завтра.

Вот что значит сидеть дома,отдыхать.Сразу кучу полезной работы выполнишь.
Соус к мясу
Взять 150г сметаны, добавить цедру одного лайма, мелко нарезанный зеленый лук и мелко натертый свежий огурец, черный перец, соль, перемешать до однородности.

Омлет с помидором, сыром и зеленью (165 ккал)

На одну порцию я беру 2 яйца и 60 мл молока. Когда омлет готов, на одну половинку насыпаю мелко нарезанный помидор с зеленью, и сверху тёртый сыр. Закрываю второй половинкой омлета. Такая начинка свежая и сытная, за что её и люблю.

Салат ″Курочка Ряба″
100ккал на 100г

курятина (филе) - 2 шт.
огурец - 3-4 шт.
сметана - 200 г
укроп - 1 пучок
Способ приготовления салата
Филе промыть, отварить до готовности, охладить и нарезать длинными ломтиками.
Огурцы промыть и нарезать тонкой соломкой.
Укроп мелко нарубить.
Смешать все нарезанные ингредиенты, заправить сметаной, хорошо перемешать. Подать к столу.

Салат из свежих шампиньонов
Что нужно:
шампиньоны - 200 г огурец - 1 шт. йогурт или кефир обезжиренные - 1 стакан зелень укропа рубленая - 1 ст. ложка чеснок - 1 зубчик порошок горчицы - на кончике ножа перец черный молотый соль йодированная

Как приготовить "Салат из свежих шампиньонов":
Шампиньоны и огурец нарежьте тонкими ломтиками.
Чеснок мелко порубите, перемешайте с зеленью, посолите и поперчите.
м
Подготовленные ингредиенты соедините и перемешайте.
Горчицу смешайте с йогуртом и полученной смесью заправьте салат.
При подаче оформите зеленью.

Куриные котлеты с кабачком и творогом
на 100г 90ккал.

Фарш из куриного филе - 0,8-1 кг.;
200 гр. творога 5-9% (я брала обезжиренный);
1 небольшой кабачок (т.е. до 15-17 см);
1 яйцо;
2ст.л. с небольшой горкой кукурузного (картофельного) крахмала;
3 зубчика чеснока
соль, свежемолотый черный перец.

Кабачок натереть на мелкой терке, отжать лишнюю жидкость, чеснок очень мелко порубить ножом. Все ингредиенты смешать, добавить крахмал. Можно добавить мелко нарезанную свежую зелень. Смачивая руки холодной водой, сформировать котлеты круглые и немного приплюснутой формы. Обжарить на хорошо разогретой сковороде с маслом (или без) на огне больше среднего до образования золотистой корочки, затем убавить огонь, закрыть крышкой и довести до готовности минут 5. Можно приготовить на пару не обжаривая.

Рулет куриный с овощами

154 ккал на 100 г

2 кусочка куриного филе=300-400 гр или куриный фарш
1 помидор
1 средняя морковь
2 яйца
2 зубчика чеснока
перец соль по вкусу
пучок зелени(укроп)
оливковое масло для смазки фольги для выпечки

Способ приготовления:
Куриное филе разрезать пополам,но не до конца,выложить на смазанную маслом фольгу, отбить молотком так чтобы получился пласт толщиной где то 1 см поперчить посыпать зеленью,добавить протёртую на тёрке морковь мелкопорезанные помидор и чеснок.Сварить 2 яйца, порезать и посыпать ими филе,закатать всё это в рулет с помощью фольги и засунуть в разогретую до 200 градусов духовку на 30 минут,по истечении времени не выключая духовку достать рулет развернуть фольгу и отправить в духовку ещё минут на 15 чтобы рулет подрумянился.

Девчонки, я тут поразвлекалась немного! Это чтоб мы с голоду не померли.Пусть все видят,как вкусно можно худеть!Стоит только захотеть!

Вероника, столько рецептов классных принесла!!!!! Девчонки, кто попробует новые рецепты, отпишитесь. Очень интересно, как получится. Я тоже че-нить выберу, но ближе к выходным, сейчас вся в разъездах, блин.

liubanya писал(а):

я как та обезьяна,умных на право послали,красивых на лево ,а мне что разорваться...даже незнаю с чего мне завтра утро начать... Вот задача ,так задача....

Любаш, ну, насмешила!!!!

liubanya писал(а):

Вот это красотища!!!!!!!Вероничка,завтра испробую обязательно!!!!!Только овощей прикуплю и испробую,уже вся в предвкушении

Любаш, напиши, как понравится! Мне этот рецептик тоже приглянулся!

Всем доброго утречка! Почитала вас - ну какие все кулинарки,
"... И кухарит, и варит, и жарит, и парит,
с утра еще чай не допит, а она уже печку топит,
а как вымоет пол, да накроет на стол....."
Блин, а чего-то ленюсь. Какой-то у меня застой в кулинарии. Ем консервы, да творог обезжиренный. Надо правда, чего-нить наварганить.
Сегодня делала бодифлекс (первый раз за месяц наверное). Потом на работу пешком - 4,5 км. Может удастся к пятнице сбросить чего лишнего.

артонкина писал(а):

Ой девчонки если к весне 64 буду прям блин мини натяну.

Свет, что значит "натяну". Запрыгнешь, да еще и выскользнешь...
Мне с моим объемом бедер мини не светит. Ну если только "удлиненное"

Тала76 писал(а):

нажрала 1,5 кг.

Ну прям насмешила, нажрала это я - 4,5 кг. Я похоже тут рекордсмен