Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

Вот мое меню на завтра:
З.Крабовый салат,ласточкины гнезда,кусочек "Наполеона"(третий день ем-слишком большой спекла)
О.Говядина,помидорка,сыр(запеку в фольге в духовке)ложек 5 риса,яблоко,йогурт б/д
У.Творожная запеканка(буду доедать)