Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Дина ты большая молодец! Уже улыбаешься!!! Меня это радует!
вообще уйдет у тебя живот! Он у меня тоже долго уходил месяца три - будешь заниматься каждый день или через день и уйдет!

Так тогда вот такие упражнения:

1. ИП лежа на спине, ноги согнуты в коленях. После 5-этапного дыхания - отрываешь лопатки от полу и руками тянешься вперед, руки параллельно полу, ладони смотрят вниз. Голова опрокинута слегка назад. Держишь 8-10 сек. 3 р.

2. Ножницы все таки делай! Сколько сможешь секунд! Хоть одну! Но держи! Если не будешь тренировать тело, то никогда не получиться.

3. Ножницы можно еще вертикальные делать- вверх вниз поднимать ноги - одну вверх, другую вниз. Может тебе это больше понравиться.

4. ИП На коленях, спина прямая, вообще после коленей прямая линия, попу тоже ровно держать. После втягивания живота руки перед собой поднять параллельно полу и отклониться всей верхней частью тела назад. Ягодицы поджать, попу назад не сажать, тело всё после коленей одна прямая. Это упражнение направлено на переднюю часть бедра, но и захватывает пресс.

5. Если будет такая возможность! Тут понадобиться лавка недалеко от стены и на стене типа лестницы, чтобы стопами можно было бы держать себя. ИП Ложисься на лавку бедрами, ноги выпрямлены и держаться за лесницу (или сама придумай), спина ровная, руки опущены на пол и выпрямлены. Сейчас ты должна быть вся как доска ровная Ноги - ягодицы - спина на одной прямой. После выдоха - руки за голову в замок и поднимаешь себя вверх. Зафиксировалась на 8-10 сек. это на все прессы.


Удачи!