Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

Всем добрый день!
Мое меню:
З-1 7.20- кофе,бутерброд с сыром,зефир (2 шт),,печенье шокол. (2 шт)
3-2 8.10- кофе,печенье (4 шт)
О 12.30- свекла тертая (без всего), гречка, голубцы (1 шт) без соуса,яблоко,две мандаринки.
У 17.30 салат из помидор (без масла)+ что-нибудь молочное или яблоко.

Хотела попасть в табличку и как назло сегодня КД и сразу же +500 гр.Есть хочу, но не буду! И еще, что-то я туплю по поводу пятничной таблички: зашла по ссылке и что дальше? Помогите!!!! Указала в сообщении все данные, попыталась отправить- не получилось.