Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

.

Зверюшонок писал(а):

Живот или можно сказать- "нижний пресс"каким был,таким и остается

Оксаночка, значит нагрузки мало.
мои советы:
1. животик при втягивании подтягивайте снизу, первые разы помогайте себе рукой.
2. делайте более сложные упр. на нижний пресс (также и без БФ - очень рекомендую). Несколькими сообщениями выше я давала ссылку.
3. !!! Обязательно растягивайте мышцы живота, т. к. это является неотемлемой частью процеса похудения!!! Кобра: лежите на животе, ноги на ширине таза, руки согнуты в локтях, ладони на полу на уровне плеч. на выдохе поднимаемся на руках до растягивания мышц живота. и тянем - дыхание не задерживаем! (туловище отрываем примерно до лобковой кости). ноги прижаты к полу. голову сильно назад не опрокидывайте, спину не заламывайте.
4. затем делайте Кошку.
5. следите за тем, что кушаете во второй половине дня.

и вообще, делайте приседания, конечно же системно и регулярно. начните с 20 раз. затем увеличивайте кол-во.

спрашивайте, если что-то непонятно.