Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

Привет всем ! Я постоянно читаю всё, так сказать "из кустов" и, иногда, влезаю к вам. Надеюсь в очередной раз подскажете, что делать если пообедать получилось поздно (в 16.00). Просто знаю , что должно 3 часа пройти между приёмами пищи.. и в 18.00 ужинать ещё вроде как рано. Нужно сдвинуть ужин на час или же всё таки можно поужинать как пологается ? И сразу ещё один вопрос, купила ананасы, написано в собственном соку. Состав: Ананас, ананасовый сок, лимонная кислота. Можно такое нам на ужин с творожком? Вроде кажется можно, в составе ничего запретного нет, но засомневалась.