Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

Доброе утро, девочки!!!
Меню:
з. Кофе с молоком б/с + шарлотка, блинчики с мясом и рисом (3 шт)
о. Картофель с сыром, яблоко, чай б/с
у. печень туш. б/масла, чай б/с.
и еще , я вот никак не начну физ. упр. делать - дайте пинка пожалуйста