Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

ну тогда еще спрошу
вот по поводу обеда и ужина мне почти ясно
аааа с завтраком
ну например я встаю в 8 и могу съесть кусок торта.спокойно
а потом?
можно еще чего-нить например в 11??кусочек сыра или конфету..
или подразумевается один прием пищи и до 12...