Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

добрый вечер всем.
скажите пожалуйста здесь на форуме есть индюшатина за 15 минут я непомню от кого может кто то знает можно ее кушать на обед мне удобно брать ее на работу. (или только на завтрак) и еще на обед можно мокорона(я про выходные дни например) как определить понятие твердых сортов?. у нас их 150 милионнов всех видов может есть какое то отличие?