Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

наталия-я писал(а):

ужин-17-30- 1 апельсин, 1 киви и немного риса....

наташ, если таким ужинам наешься, то нормально но если нет, никаках чуть-чуть риса, кушаем до насыщения. Но не переедаем!!!!!