Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

Девочки, а скажите - обед из макарон твердых сортов со спаржей, морковкой, кукурузой, горошком (замороженными), тушенными с томатной пастой, можно запивать ряженкой? Стоит ли при этом есть криспы или лучше не надо?
И меню на завтра.
З (6.00) - криспик с абрикосовым вареньем, чай
З (8.30) - греческий салат с булочкой, кофе, конфетки
О: макароны с заправкой (спаржа, морковка, кукуруза, горошек, томатная паста), салат из свежей капусты с лимонным соком, чай (или ряженка, если можно)
У (18.00) - гречка с луком и морковкой, чай
Нормально?