Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

Девочки, спасибо за участие. Постараюсь с завтраками пересмотреться. А то я обрадовалась, что до 12 можно все, вот и хрумкаю.
Лена Чеширская йогурт без сахара. Активия и ему подобные.
Света, я на 1ст.л. масла зажаривала, но не уточнила, что там 3 порции получилось.
И раз уж я вышла из "куста" задам вопросик.
Палтус жирная рыба. А в вареном виде палтусовая голова на ужин пойдет или жирновато? Я ее так люблю...